Fascia plantaris är en tjock vävnadssträng som löper från hälbenet över fotvalvet fram till framfoten. Ibland kan denna vävnad bli inflammerad och ge upphov till ett tillstånd som kallas plantar fasciit. Tillståndet kan utvecklas av flera olika orsaker, exempelvis skor med dålig stötdämpning, mycket höga eller låga fotvalv, överträning hos idrottare – eller helt enkelt åldrande och den minskade elasticitet som fascian får med åren.
Smärtan vid plantar fasciit är oftast som intensivast i mitten av hälen, nära dess främre del, och kan stråla ut över hela fotvalvet. Eftersom den andra änden av fascia plantaris fäster vid framfoten kan smärta även kännas där. Besvären är typiskt sett värst på morgonen, direkt efter uppvaknandet. Det beror på att fascian drar ihop sig under natten när foten ligger i en avslappnad ställning. De första stegen på dagen känns därför ofta stickande och skarpa, men smärtan brukar gradvis avta under dagens lopp.
En fullständig återhämtning kan ta allt från sex till 18 månader, och prognosen beror i hög grad på hur tidigt behandlingen påbörjas. Både tålamod och en tidig diagnos är därför avgörande för ett bra resultat. Eftersom smärtan främst hänger samman med inflammation och svullnad är antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller andra NSAID-preparat, ofta effektiva för att lindra besvären. Kyla hjälper också – antingen genom ismassering eller som ispåse mot det ömma området för att minska svullnaden.
Kortikosteroider kan användas för att dämpa inflammationen, antingen genom injektion direkt i fascia plantaris eller via en metod som kallas jontofores, där läkemedlet leds genom huden med hjälp av svag elektrisk ström. Regelbunden stretching av både fascia plantaris och underbensmuskulaturen minskar spänningen i vävnaden och lindrar därmed smärtan. I vissa fall förskrivs en nattskena som håller foten i en lätt böjd position under sömnen, så att fascian hålls utsträckt och morgonsmärten minskar.
Svaga muskler i underben och fot kan bidra till att plantar fasciit utvecklas. Genom att stärka dessa muskler med övningar som tålyft och tåkrusning kan risken för besvär minskas avsevärt. Stödjande och välpassade skor är extra viktigt för dig som tränar mycket eller står och går långa stunder varje dag. Som komplement kan individuellt anpassade ortoser eller färdigköpta inläggssulor användas i skorna för att ge fotvalvet extra stöd och förebygga överbelastning av fascian.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online