Tennisarmbåge är en vanlig idrottsskada som kan orsakas av många olika överbelastningsaktiviteter – inte enbart tennis. Det medicinska namnet är lateral epikondylit, vilket syftar på en skada i senorna som löger mellan armbågen och underarmens muskler. Tillståndet kan ge smärta och obehag i armbågen, underarmen och handleden. Det finns flera sätt att behandla skadan, liksom metoder för att förebygga den.
Din läkare kan ordinera en fysioterapikur för att rehabilitera en tennisarmbåge. Planen inkluderar övningar och stretching som successivt stärker underarmens muskler och förbättrar armens rörlighet i allmänhet. Du kan även behöva bära ett stöd eller ett terapeutiskt bandage under en tid för att stabilisera armens rörelser.
En idrottsmedicinsk specialist kan hjälpa dig att identifiera vilka specifika rörelser som orsakade skadan och anpassa din träning så att du inte fortsätter utföra samma belastande rörelser.
Vid lindrig tennisarmbåge kan ibuprofen minska smärta och svullnad. Att kyla området och hålla det högt kan också hjälpa. Vid svårare smärta kan läkaren förskriva kortikosteroider för tillfällig lindring. Denna typ av läkemedel kan ges lokalt på huden eller via injektion.
Om fysioterapi och/eller läkemedel inte ger tillräcklig lindring kan kirurgi bli aktuellt. Operation för tennisarmbåge är dock ovanligt och används endast om andra behandlingar har misslyckats konsekvent under en längre tid.
Det bästa botemedlet mot tennisarmbåge är förebyggande arbete. Se till att stretcha noggrant innan du börjar din idrottsaktivitet. När du väl sätter igång med träningen eller matchen, börja i lugnt tempo och öka gradvis. Använd korrekt teknik för att undvika skador.
Känner du obehag i armen ska du direkt avbryta aktiviteten och vila armen i några dagar, eller tills besvären helt försvinner. Att lyssna på kroppens signaler i tid kan förhindra att en mindre irritation utvecklas till en långvarig skada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online