Bedriv inte sport eller ansträngande aktivitet medan du har vattkoppor. Det handlar inte bara om prestation – det handlar om säkerhet, återhämtning och folkhälsa.
Fyra övertygande anledningar att sitta ute
- Högst smittsam: Varicella-zoster-viruset sprids lätt via droppinfektion och direkt kontakt med blåsor. Lagidrott skapar ideala smittförhållanden.
- Förvärrade symtom: Fysisk aktivitet höjer kroppstemperaturen, vilket förstärker klåda och obehag.
- Hudskada: Svett och friktion irriterar blåsorna, vilket ökar risken för sekundära bakteriella infektioner och permanenta ärr.
- Komplikationsrisk: Ansträngning vid viral sjukdom kan sällan utlösa myocardit eller andra systemiska komplikationer.
Riktlinjer för återgång till sport
- Vila och isolera tills alla blåsor skorrats över (typiskt 5–7 dagar efter utslagets debut)
- Håll dig väl hydrerad
- Få läkarintyg innan du återgår till sport
Detta gäller både barn och vuxna. Att prioritera återhämtning förebygger komplikationer och skyddar lagkamrater, motståndare och samhället.
