Vad är kont Övningar för rotatorkuffskador

? Den rotatorkuffen är ett område med små muskler som finns på baksidan av axeln . När de blir rivna, det finns många övningar som är kont , eftersom de kan förvärra tår . Military Press

militära pressen är en övning som innebär driver hantlar eller skivstång overhead att arbeta axlarna . Dessa bör inte göras eftersom de lägger för mycket stress på rotatorkuffen .

Pullups

Pullups görs genom att hänga från en bar och med hela vikten på kroppen som motstånd , vilket kan sätta press på rotatorkuffen . Addera pulldowns

latsdrag görs genom att dra ett fält från en överliggande läge ner mot kropp. De bör inte ske när det finns en rotatorkuffen tår .
Lutningar

Incline bänkpress bör inte göras om armarna komma ner förbi parallellt med marken , eftersom detta kan lägga för mycket kraft på axeln .
bänkpress

När du gör bänkpress , når tillbaka och lyfta stången utanför säkerhetsnålar kan förvärra rotatorkuffen smärta . Addera