Quadriceps är den stora muskelgrupp som sitter på lårets framsida och består av fyra muskler. Dessa muskler måste fungera fritt från smärta för att vi ska klara vår vardag – att gå, springa och träna. Beroende på hur allvarlig skadan är kan du antingen hjälpa till att rehabilitera din quadriceps genom att linda in den ordentligt med ett elastiskt bandage, eller så kan du behöva söka vård på sjukhuset och få kryckor.
Har du en mindre skada räcker det oftast att linda in quadriceps med ett elastiskt bandage. Det håller förband på plats, minskar svullnaden i ett skadat område och förbättrar blodcirkulationen just där.
Ta reda på vilken storlek på bandaget du behöver. Ska du linda över större delen av låret, från strax ovanför knäet upp till höften, bör du köpa ett stort elastiskt bandage. Behöver du bara linda ett visst avsnitt räcker det med ett mindre.
Lokalisera det område på quadriceps som är som mest ömt eller känsligt. När du har hittat platsen vet du var bandaget ska ligga. Vid behov kan du lägga ett kyl- eller värmepaket under bandaget – det håller paketet stadigt mot kroppen.
Håll den upprullade änden av bandaget i ena handen och den lösa änden i den andra. Lägg den lösa änden runt det aktuella området. Linda sedan långsamt bandaget runt låret med den andra handen, så att varje varv går bakom låret och återkommer till utgångspunkten.
Fortsätt linda på samma sätt tills bandaget ligger i ett par lager och känns tight och stabilt. Undvik att lägga varven ovanpå varandra på samma ställe – lindra istället från sida till sida över området. Klipp av eventuell överflödig längd med saxen. Du vill inte ha för många lager, eftersom det blir obekvämt och otympligt mot skadan.
Håll kvar bandets ände och använd de metallklämmor som medföljer för att säkra det på plats. Tryck in den första klämman i bandets ände och fäst den sedan mot det lindade partiet runt knäet. Använd två klämmor, en på vardera sidan av bandets ände, för extra stadga.
Byt bandage när det behövs och duscha inte med det på. Håller svullnaden i sig eller gör det ont trots bandaget – kontakta vården för en bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online