En stukad handled kan vara besvärlig att fungera med och kan ta flera veckor att läka om den inte behandlas på rätt sätt. Därför är det viktigt att tejpa handleden direkt efter en stukning. Tejpen begränsar rörligheten, ger stöd och underlättar den övergripande läkningsprocessen.
En enkel cirkulär handlindning tar bara några minuter att utföra och ger din handled allt det stöd den behöver – samtidigt som du fortfarande kan använda handen för dagliga sysslor.
Starta ungefär fem centimeter under handledsledet. Linda tejpen runt handleden genom att dra den från handledens utsida till insidan. Vid varje varv ska underlagstejpen överlappa sig själv till hälften. Fortsätt förbi handledsledet upp till handflatan.
Späd ut fingrarna på den skadade handen. Det hjälper till att ge lindningen rätt spänning och säkerställer att du inte lindar för hårt.
Börja ungefär fem centimeter under handledsledet – på samma ställe där du startade underlagstejpen. Linda tejpen genom att dra den från utsidan till insidan och arbeta dig upp längs handleden mot handflatan. Vid varje varv ska tejpen överlappa sig själv till hälften. Se till att applicera tejpen med jämnt tryck uppför hela handleden.
Arbeta dig tillbaka ner längs handleden – fortfarande med halv överlappning – när du har nått handflatan. När du kommer tillbaka till startpunkten, riva av eller klipp tejpen för att avsluta handlindningen.
Kontrollera att fingrarna inte domnar eller blir kalla efteråt – det kan tyda på att tejpen sitter för hårt. Ta i så fall bort lindningen och börja om med lite lösare spänning. Vid kvarvarande smärta eller svullnad bör du alltid kontakta läkare för en korrekt diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online