Hur man fixar en stukad handled

En stukad handled är en vanlig skada , särskilt för dem som är aktiva eller deltar i friidrott . Även om skadan kan vara smärtsamt , kan fyra relativt enkla steg snabbt och mest effektivt behandla din stukade handleden . Detta är vad du behöver
Ice
Towel
Elastisk kompression bandage
Kuddar (eller andra höjd rekvisita )
Visa fler Instruktioner
1

Vila skadade handleden under minst 48 timmar efter skadan . Vila skadan är kritisk och avgörande för dess helande ordentligt .
2

Ansök is till skadan så snart som möjligt . Applicera inte isen direkt på huden , utan använd en handduk eller annat omslag för att hålla isen . Is som används i 20 minuter åt gången kommer att minska svullnad samt för god blodcirkulation . Addera 3

Linda handleden med en elastisk tryckförband . Det bör vara tillräckligt stram för att hålla handleden på plats , men inte för hårt så att skära av cirkulationen . Kompressionen kommer att förhindra ytterligare försämring av skadan och se till ordentlig vila .
4

Höj handleden ovanför hjärtat . Detta kommer att säkerställa att blod inte slå runt vrickning och orsaka svullnad . Addera