Så behandlar du en stukad handled – 4 enkla steg för snabb läkning

Så behandlar du en stukad handled

En stukad handled är en av de vanligaste skadorna, särskilt bland aktiva personer och idrottare. Skadan uppstår ofta när man faller och fångar sig själv med handen, eller vid plötsliga vridningar i leden. Även om en stukning kan vara smärtsam går den i de flesta fall att behandla effektivt hemma. Genom att följa fyra relativt enkla steg – vila, kylning, kompression och höjning – kan du lindra besvären och hjälpa handleden att läka snabbare.

Det här behöver du

• Is eller kyla (till exempel en ispåse eller frysta ärtor)
• Handduk eller annat skyddande omslag
• Elastiskt kompressionsbandage
• Kuddar eller andra stöd för att hålla handleden högt

Instruktioner steg för steg

1. Vila den skadade handleden

Vila handleden i minst 48 timmar efter skadan. Undvik alla rörelser och belastningar som kan förvärra stukningen. Vila är avgörande för att vävnaderna ska kunna läka ordentligt – fortsätter du belasta leden förlängs läkningsprocessen betydligt och risken för kroniska besvär ökar.

2. Kyl skadan med is

Applicera is på skadan så snart som möjligt efter stukningen. Lägg aldrig isen direkt mot huden – linda den istället i en handduk eller ett annat omslag för att undvika köldskador. Kyla i cirka 20 minuter åt gången, flera gånger per dag under de första dygnen, minskar svullnaden, dämpar smärtan och främjar en god blodcirkulation i området.

3. Använd ett elastiskt kompressionsbandage

Linda handleden med ett elastiskt kompressionsbandage. Bandaget ska sitta tillräckligt åt för att hålla leden stabil och stadig på plats, men inte så åt att det klämmer åt cirkulationen. Tecken på att bandaget sitter för hårt kan vara domningar, stickningar eller att fingrarna blir kalla och bleka. Kompressionen skyddar skadan från ytterligare påfrestning och ger handleden den vila den behöver.

4. Höj handleden över hjärtnivå

Håll handleden upphöjd över hjärtats nivå så ofta som möjligt, gärna med hjälp av kuddar när du sitter eller ligger. Höjningen säkerställer att blodet inte samlas kring den skadade leden, vilket minskar svullnad och tryck samt lindrar smärtan.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan är kraftig, om svullnaden inte minskar inom några dagar, om du inte kan röra handleden alls eller om du misstänker att benet är brutet. En läkare kan då undersöka skadan noggrant och vid behov beställa röntgen för att utesluta fraktur eller mer allvarliga ligamentskador.