Korrekt passform för en nattskena – så gör du

Nattskenor är speciella skenor som är utformade för att bäras under sömnen. De tillverkas oftast av medicinsk godkänd plast och kombinerar kardborrband, knappar, tryckknappar och snörning för att ge extra stöd och flexibilitet åt vadmusklerna. Nattskenor används ofta vid behandling av besvär i fotled och fot, exempelvis överstramma vadmusklar, akillesinflammation och hälsporrar. En korrekt passform är avgörande för att behandlingen ska bli effektiv.

Så anpassar du nattskenan på rätt sätt

Sätt på nattskenan på foten och underbenet medan knät är böjt. Det gör att foten kan böjas uppåt mot knäet utan lika mycket motstånd. Spänn fast mellanstycket över fotleden – det håller häldelen av skenan på plats. Justera sedan remmarna runt underbenet och foten så att de sitter bekvämt och åtsittande, men inte så hårt att de lämnar märken eller stör blodcirkulationen. Med de extra remmarna på var sida om skenan styr du hur långt foten böjs uppåt mot knäet.

Du kan även använda den valfria tåkilen, som är utformad för att sträcka musklerna ytterligare genom att böja tårna uppåt. Placera kilen mellan skenans plastbakstycke och filtmaterial, eller lägg den direkt under tårna.

Bästa sovställningen med nattskena

Sov på sidan när du bär nattskenor. Ett tunt kudde mellan fötterna kan ge extra stöd och komfort. Måste du sova på rygg kan du lägga en stor kudde under knäveckarna för extra stöd. Sover du hellre på magen bör du placera en kudde under underbenen.

Hur länge ska du bära skenan?

För bästa resultat bör du bära nattskenorna hela natten. Kan du inte tolerera dem genom hela natten, behåll dem några timmar och ta sedan av dem så att du kan sova bekvämt. Även delvis användning ger viss effekt.

Tips för komfortabel användning

• Läs alltid alla instruktioner från tillverkaren av nattskenorna och följ din läkares råd.

• Nattskenor ska inte göra ont att bära. Om fotleden eller fotens ovansida gör ont, lossa remmarna så att de sitter mindre åt och ger mindre dorsalflexion (böjning av vadmusklerna). Kom ihåg att lite stretching av vadmusklerna är bättre än ingen alls.

• Kontakta din läkare om nattskenorna fortsätter orsaka smärta trots att du justerat dem.