Senaer är långa strängar av bindväv som förbinder dina muskler med skelettet. De sträcker sig som svar på den belastning som läggs på dem, vilket gör att dina leder kan röra sig inom ett begränsat rörelseomfång. När en led har sträckts utöver sitt normala rörelseomfång eller utsätts för plötsligt trauma, till exempel vid en kollision, kan senan slitas eller brista, vilket orsakar svår smärta och allvarlig skada.
Att linda in en skadad sena direkt efter skadan hjälper till att tillfälligt stabilisera leden, förhindra ytterligare skador och låta kroppens läkningsprocess börja obehindrat.
Avbryt omedelbart all rörelse i den skadade senan och de omgivande musklerna för att undvika att förvärra skadan. Håll det skadade området högt och samla ihop allt material du behöver för att linda in det drabbade området.
Lägg på ett lager underlagslinda ovanför och under senan för att hindra den självhäftande sporttejpen från att fastna på huden. Det är mycket svårt och smärtsamt att ta bort underlagslinda från bar hud, så detta steg är viktigt. Applicera aldrig självhäftande tejp eller underlagslinda direkt på den skadade senan.
Lägg ett stycke självhäftande sporttejp längs med den skadade kroppsdelen, så att den bildar en linje mellan de två förankringspunkterna. Se till att tejpen inte fäster direkt på den skadade senan. Lägg på mer underlagslinda över skadan om det behövs.
Om det skadade området är för litet för att kunna säkras med sporttejp, till exempel en finger, kan du använda en skena för att begränsa rörelseomfånget. I nödfall fungerar till och med en glasspinne bra som tillfällig skena.
Avsluta lindningsprocessen genom att applicera ett lager elastisk sportlinda, som en elastisk binda, längs hela den skadade kroppsdelen. Se till att lindan är spänd men inte så åtstramad att den skär av blodcirkulationen till den skadade senan. Lägg sedan ett lager självhäftande sporttejp ovanpå underlagslindan för att förankra den elastiska lindan till det skadade området.
Applicera is på det skadade området i 20 till 30 minuter varannan timme under de första 48 timmarna efter skadan. Om området fortfarande är svullet, har blivit mer smärtsamt eller försämras på något sätt, ska du omedelbart söka medicinsk vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online