Ligament är starka, flexibla vävnadsfibrer som förbinder ben med varandra. De blir inflammerade oftast till följd av en nylig skada, till exempel en bristning orsakad av en vrickning. När detta inträffar blir vävnaden runt det drabbade ligamentet röd, svullen, smärtsam och svår att röra. Som tur är är sådana skador vanliga, vilket innebär att behandlingsalternativen är både många och relativt enkla.
Vid lindriga skador där ligamentet är skadat men inte helt avslitet kan du behandla dig själv hemma. Se till att vila foten ordentligt och utsätt inte ett inflammerat ligament för fysisk ansträngning. När du ligger ner ska du höja foten över kroppsnivån för att minska blodtrycket i området. Lägg en ispåse eller en påse frysta grönsaker mot det drabbade stället för att bringa ner svullnaden.
Ett effektivt husmorstips är att frysa en flaska fylld tre fjärdedelar med vatten och sedan rulla den längs fotens konturer – detta hjälper till att döva smärtan samtidigt som det ger en lugnande massage. Kom ihåg att alltid lägga hushållspapper eller ett tunt tygstycke mellan isen och huden för att undvika frostskador. Om det gör ont att röra foten kan du linda den med sporttejp för att hålla den stilla under läkningsprocessen.
Det finns flera receptfria och receptbelagda läkemedel som minskar svullnad i skadade ligament. Vid lindriga besvär kan paracetamol (till exempel Alvedon) dämpa smärtan, medan ibuprofen kan användas för att hålla inflammationen minimal tack vare sin antiinflammatoriska verkan.
Rådfråga dock alltid en läkare innan du tar starkare smärtstillande medel, särskilt om ligamentet är delvis avslitet eller om smärtan inte lindras med vanlig medicinering. En felaktig självmedicinering kan fördröja läkningen och maskera allvarligare skador.
Om ligamentet är allvarligt skadat, kraftigt stukat eller avslitet bör du omedelbart kontakta läkare eller fysioterapeut. I vissa fall krävs kirurgi för att återuppbygga eller ersätta skadad vävnad. En gipsning behövs ofta för att hålla foten helt stilla under en längre period, vilket ger ligamentet bästa möjliga förutsättningar att läka.
Dessutom kan läkaren ordinera fysioterapi för att motverka muskelatrofi, som uppstår naturligt när foten vilar under lång tid. Träningen hjälper dig också att återfå rörlighet, styrka och balans i foten efter läkning.
Skydda fotens ligament innan de hinner skadas eller bli inflammerade. Använd alltid skor när du springer eller idrottar, och kontrollera att skorna har rätt storlek samt att sulor, fotvalv och hälar har fungerande dämpning och stöd.
Ignorera aldrig obehag i någon del av foten, särskilt inte om besvären kvarstår längre än några minuter. Fortsätt under inga omständigheter att springa eller belasta fötterna när de är skadade – det kan orsaka ytterligare, i vissa fall permanenta, skador på ligamenten. Lyssna på kroppens signaler och ge foten tid att återhämta sig efter fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online