Hur Tape en lateral vriststräckning

Medan en stukad fotled läker vanligen snabbt och är inte en invalidiserande skada, kan alltför många stukningar pga friidrott eller andra fysiska aktiviteter försvagar den totala styrkan av ankeln över tiden. Linda en stukning minskar obehag i samband med en vrickning och även lägga till stöd för att förhindra att denna gradvisa försvagning . Tejpning en fotled innan ansträngande aktivitet även kan användas för att förhindra stukningar och skador . Saker du behöver
38 - mm sport tejp
Pre - tape underwrap
5 - cm elastiskt plåster
Visa fler Instruktioner
1

Pre - linda fotleden underwrap i en åtta , " inslag " mönster . Använd underwrap pad ut vristen .
2

Använd 38 - mm sport tejp att linda tre ankarpunkter strax under vadmuskeln . Dessa ankare kommer att hjälpa till att hålla ytterligare band wraps på plats . Addera 3

Applicera tre stigbygeln wraps till ankeln . Starta från insidan - eller medial - av benet , linda under hälen och fäst tejpen på utsidan - eller lateral - . Av benet
4

Applicera en halv häl - låsa wrap till ankeln . Börja på den laterala sidan av underbenet och flytta till den mediala sidan av fotleden och den främre delen av hälen. Linda bandet under foten och över den laterala sidan av hälen vid en 45 graders vinkel. Väl över den mediala sidan av fotleden och fäst till den nedre laterala sidan av benet, där omslaget igång.
5

Använd 5 - cm elastisk vidhäftande bandage för att överdraget hela tejpade delen av den nedre ben , fotled och fot . Linda i en åtta för att ge ytterligare kompression och säkra bandet . Addera