Hälsenen (Achillessenan) är den kraftiga sena som sträcker sig från vadmusklerna ner till hälbenet. Senan spelar en avgörande roll när vi går, springer och bär upp kroppsvikten. Vid överbelastning kan hälsenen dock bli spänd och smärtsam, och i värsta fall leda till en stukning eller delvis bristning.
Det goda nyheten är att detta tillstånd sällan kräver kirurgisk behandling. I de flesta fall kan besvären lindras effektivt hemma eller med hjälp av en läkare. Här går vi igenom de mest användbara behandlingsmetoderna steg för steg.
Den allra viktigaste åtgärden vid en stukad hälsena är att vila fotleden så mycket som möjligt. Ta ledigt från arbete och träning, och använd vid behov käpp eller kryckor för att avlasta den skadade foten helt.
Applicera därefter ett kallt omslag eller ispåse på det drabbade området i 15–20 minuter åt gången. Kylan minskar svullnaden och dämpar smärtan. Efter varje kylbehandling ska du vänta cirka en timme innan du applicerar omslaget igen.
Kom ihåg att kylbehandlingen endast bör användas under en begränsad period – för mycket kyla kan i själva verket förvärra svullnaden. Vila kombinerat med kyla är alltid det första steget i behandlingen.
Alla stukningar, även de som drabbar hälsenen, bör undersökas och behandlas medicinskt. Enbart vila och kyla räcker sällan till. När du söker vård får du flera olika behandlingsalternativ beroende på skadans omfattning.
Läkaren brukar ordinera antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen. Även receptfria alternativ som innehåller ibuprofen eller acetylsalicylsyra kan användas för att dämpa både inflammation och smärta.
För att stabilisera det skadade området och förebygga nya skador får du oftast något form av stöd – allt från ett enkelt plaststöd eller ortos till en hel gipsavgjutning, beroende på hur allvarlig skadan är.
Du kan också remitteras till en sjukgymnast eller massageterapeut som lindrar smärtan och hjälper senan att återhämta sig. Vissa massageövningar går bra att utföra hemma, men det är alltid säkrast att låta en professionell visa rätt teknik först. I vissa fall kan även kortisoninjektioner övervägas, men dessa ges endast efter noggrant läkarbedömning.
Sök läkare om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta foten alls, eller om svullnaden inte minskar inom några dagar. En plötslig, kraftig smärta i hälsenen kan tyda på en ruptur (bristning) och kräver akut vårdbedömning.
En relativt ny produkt på marknaden är så kallade blodflödesomslag (Blood Flow Wrap). Produkten påstås kunna påskynda läkningen av stukningar i fotled och hälsena genom att stimulera blodcirkulationen i området.
Omslaget värmer fotleden, vilket enligt tillverkarna vidgar blodkärlen och ökar blodflödet. Vita blodkroppar, som är avgörande för kroppens läkningsprocess, transporteras då effektivare till det skadade området – vilket i teorin skulle kunna påskynda läkningen. Idén bygger alltså på en gedigen medicinsk grund.
Det är dock viktigt att notera att produkten ännu inte har testats under strikt kontrollerade medicinska studier. Merparten av de uttalanden om dess effektivitet som finns idag bygger på personliga vittnesmål. Å andra sidan har värmebehandling länge använts för att minska stelhet och främja läkning, så ett försök kan mycket väl vara värt mödan – gärna i kombination med traditionell behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online