Hur man behandlar en Neck Stukning

Halsen är benägen att stukningar , eftersom det är den minst skyddade området av ryggraden med flest påfrestningar som krävs av det . Om du har skadat en muskel , sena eller ligament i nacken och har uteslutit mer svåra förhållanden där kotor eller nerver , kan du behandla vrickning effektivt och troligen läka helt inom några dagar . Detta är vad du behöver
Gel pack , påse med is eller påse frysta ärtor
Over - the-counter medicinering för smärta och inflammation
Information om stretching
Visa fler Instruktioner
innehåller den smärta
1

Unna dig direkt efter en stukning för bästa resultat .
2

Take over-the - counter läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen för att minska inflammation som orsakar smärta . Addera 3

Ice det skadade området för omedelbar smärtlindring och ytterligare dämpning av inflammation . Alternate is användning i 20 minuter på och 40 minuter av . En flexibel gel pad ger bra täckning på halsen .
4

Använd en lokal antiinflammatorisk gel från förbands gången på din livsmedelsbutik eller apotek för smärtlindring vid tillfällen då en kylklamp är för besvärligt . Addera förhindra en repris
5

Fortsätt antiinflammatorisk behandling under minst 3 dagar efter din skada , i syfte att förhindra återfall .

6

Behandla nacksmärta genom att öka din rörelsefrihet i det området . Få en bok som " Stretching " och gör det dagligen ( se Resurser nedan ) . Addera