Distorsioner (ledbands skador) är mest frekventa hos tonåringar och unga vuxna.
Viktiga statistik
- Topp incidens: Åldrar 15–24 (hög sportdeltagande, riskutövande, utvecklande koordination).
- Ledande sport: Basket (fotled), Fotboll (fotled, knä), Amerikansk fotboll (knä, fotled), Volleyboll, Gymnastik.
- Vanliga leder: Fotled (lateral) > Knä (ACL/MCL) > Handled > Tumme.
Förebyggande
- Neuromuskulär träning (balans, plyometri, landningsteknik).
- Lämpliga skor, bandage/tape vid tidigare skada.
- Regelverkfullgörande, trötthetshantering.
Hantering
- Akut: POLICE (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation).
- Rehab: ROM → styrka → proprioception → sportsspecifik.
- Återgång-till-spel kriteriebaserat.
