En stukad fotled uppstår när ett ligament – den fibrösa bindvävnad som förbinder ben med leder – brister eller sträcks ut kraftigt. Fotleden är den vanligaste platsen för ligamentskador. Typiska tecken på ett avslitet ligament är svullnad, smärta, ömhet och missfärgning av huden. Genom att förbanda fotleden kan du stabilisera den, minska rörelsen och främja läkningsprocessen. Utöver förband bör behandlingen även inkludera vila, isbehandling och höjning av foten.
Klipp ut en liten bit medicinskt skum som är stor nog att täcka fotledsområdet, cirka 5 x 7,5 cm. Ta av dig strumpor eller strumpbyxor och håll foten upphöjd.
Skapa kompression kring fotleden med ett elastiskt bandage. Börja linda vid framfoten, men täck inte tårna. Håll bandaget löst och linda inte foten för hårt – tårna ska behålla sin naturliga hudfärg och får inte bli domnade.
Linda bandaget runt fotens bas och därefter runt fotleden, bakom hälens rot. Fortsätt linda i en åttformig rörelse med bandaget. Placera det medicinska skummet direkt ovanför det skadade området precis innan du lindar över det. Hälan ska inte täckas av bandaget, utan lämnas öppen.
Fäst bandagets ände stadigt med en bit tejp eller en metallklämma. Ta av förbandet på natten och linda om fotleden på morgonen. Använd extra tejp för att förstärka bandaget och säkerställa att det inte glider ur läge.
Tips: Upplever du kraftig smärta, kraftig svullnad eller kan du inte belasta foten alls bör du söka vård för att utesluta fraktur eller en mer omfattande ligamentskada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online