Hur Wrap ett Ankelskydd i Fotboll

Inslag en fotled efter en fotbollsskadaär det bästa sättet att förhindra ytterligare skada . En väl inslagna ankel bör vara tätt och förhindra ankeln från att röra tills en läkare kan undersöka det . Detta är vad du behöver
Compression tapeCompression tejp clipsFelt paddingScissors
Visa fler Instruktioner
1

Skär två 1/2-tums tjocka U - formade bitar från filtduken. Dessa bitar ska passa väl runt ankeln ben . Höj den skadade fotleden så att du kan packa in den ordentligt .
2

Placera de U-formade stycken på varje sida av ankelbenet . Fråga den skadade för att hålla dem på plats när inslag vristen . Addera 3

Börja att linda fotleden med hjälp av komprimering bandet . Start vid trampdynan . Linda kompressions bandet en gång runt foten för att säkra slutstycket.
4

Fortsätt att linda foten , flytta nedåt till ankeln . Varje slinga ska överlappa för att täcka foten när du rör dig mot vristen .
5

Fortsätt att linda kompressions tejp runt ankeln . Se till att det kändes stoppning stannar på plats när du lindar vristen . Täck ankeln med tejp.
6

Efter att ha nått toppen av vristen , skapa en siffra åtta med kompressions tejp. Från toppen av vristen , linda bandet runt mitten av foten. Då linda bandet runt toppen av foten. Linda bandet runt vristen från baksidan. Upprepa siffran åtta minst tre gånger .
7

Fortsätt tills du får slut på komprimerings tejp . Använd klämmorna för att hålla kompressions bandet på plats . Addera