Så rullar ditt Ankel

Rullande din vrist kommer ofta att resultera i en fotled vrickning . En fotled vrickning uppstår när du rör din vrist utanför sitt normala rörelseomfång . Detta sträcker ligament leder till smärta , svullnad , begränsat rörelseomfång och svårighet att belasta foten . Ankel stukningar är en vanlig skada som uppstår i idrottare , de som tränar och under medverkan av vardagliga aktiviteter . Ankel stukningar är smärtsamma , och det är inte rekommenderat att du avsiktligt försök att rulla din vrist . Instruktioner
1

Delta i kontaktsporter . Fotboll , fotboll , basket och hockey är stor genomslagskraft sport med massor av stopp , starta, driva , blockering och plötsliga förändringar i riktning . Den finare fotarbete av dessa sporter och direkta kollisioner kan leda till rullade vrister .
2

Använd skor som inte passar för motion . När du tränar bör du vara klädd ordentligt utrustade promenader eller löparskor . Att bära skor som är dåligt monterade eller olämpligt för motion - såsom högklackade skor eller sandaler - . Kan leda till rullade vrister Addera 3

Gå eller köra på ojämnt underlag . Sprucken trottoar kan leda till att din rullande eller vrida fotleden men det gick för en joggingtur , gå eller springa .
4

Motion barfota . Underlåtenhet att stödja foten och fotleden medan du tränar kan leda till en rullad fotled . Addera