En övre fotledsstukning, även kallad syndesmosskada, uppstår när de främre och bakre ligamenten mellan skenbenet (tibia) och vadbenet (fibula) antingen brister eller sträcks kraftigt. Stukningar som sitter längre ned på fotleden drabbar i stället det främre eller bakre talofibulara ligamentet eller det calcaneofibulara ligamentet.
De flesta läkare och idrottstränare använder den så kallade R.I.C.E.-metoden – vila (rest), is (ice), kompression (compression) och höjning (elevation) – för att behandla en övre fotledsstukning. Metoden syftar till att lindra smärta, minska svullnad och inflammation samt att skydda fotleden från ytterligare skada under läkningsprocessen.
Ta receptfria smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, exempelvis ibuprofen, för att minska inflammationen i den skadade fotleden innan du påbörjar R.I.C.E.-behandlingen. Kontakta din läkare först om du redan tar medicin på grund av en annan skada, ett sjukdomstillstånd eller en sjukdom.
Håll fotleden stilla och undvik att röra eller belasta den. Om du måste förflytta dig ska du använda kryckor så att ingen vikt läggs på den skadade fotleden.
Lägg is på fotleden med hjälp av en plastpåse fylld med isbitar eller en böjlig ispåse. Linda in ispåsen i en handduk och fäst den runt fotleden. Handduken fångar upp fukt som avdunstar eller läcker från ispåsen. Kyla den övre fotleden i 20-minutersintervaller – kyl i 20 minuter, ta sedan bort ispåsen i 20 minuter och upprepa. Börja direkt efter att stukningen har inträffat.
Wrappa foten med ett mjukt elastiskt bandage. Det håller foten och fotleden stabila och hjälper till att begränsa svullnaden. Se till att bandaget sitter stadigt men inte så tajt att blodcirkulationen hindras.
Använd kuddar för att stötta upp fotleden och den nedre delen av benet. Behandlingen kan utföras var som helst där du kan vila benet högt upp. Det är inte absolut nödvändigt att du är hemma under hela behandlingen, men det är bäst att hålla fotleden stilla och avslappnad. Att höja fotleden förbättrar blodflödet i området och motverkar att foten svullnar.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta foten alls, om svullnaden inte minskar inom några dagar eller om fotleden känns instabil. En läkare kan då undersöka om ligamenten är helt brustna och bedöma om ytterligare behandling, exempelvis gipsning eller operation, behövs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online