Att vricka foten är något som händer de flesta av oss vid något tillfälle. Det kan räcka med att trampa på någon annans fot eller landa obekvämt på en trottoarkant. När den vrickade fotleden svullnar upp och gör ont har du troligen stukat den – det innebär att ledbandena i fotleden har töjts eller till och med spruckit.
Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) drabbas cirka 25 000 personer av fotledsstukningar varje dag. Även om skadan är vanligast bland idrottare och fysiskt aktiva personer kan den drabba vem som helst som råkar trampa snett på ett ojämnt underlag.
Ledbanden töjs när foten vrider eller viker sig utanför sitt normala rörelseomfång och kroppsvikten belastar fotleden extra hårt vid landningen. Enligt WebMD är det vanligast att fotleden viker utåt medan foten vrider sig inåt. Då töjs och skadas ledbandena på fotledens utsida. Ibland händer det motsatta – fotleden viker inåt och foten vrider sig utåt – vilket i stället skadar ledbandena på insidan.
Läkare diagnostiserar fotledsstukningar och klassificerar dem efter allvarlighetsgrad. Enligt AAOS delas stukningar in i tre grader:
De flesta fotledsstukningar läker inom fyra till sex veckor, enligt AAOS. Vila är den viktigaste delen av återhämtningen. Utöver vila rekommenderas kylning, kompression och höjläge för att minska svullnad och smärta. Vid grad 2-stukningar eller värre kan immobilisering eller en gipskena behövas för att stabilisera fotleden. Gips och operation används, även om det är ovanligt, vid grad 3-stukningar där ledbandet helt brutits av.
God styrka och rörlighet i fotleden är avgörande för att förebygga stukningar. Det är också viktigt att värma upp ordentligt innan ansträngande aktiviteter. Var uppmärksam på underlaget när du går och springer, särskilt på ojämn terräng. Lyssna dessutom på kroppens varningssignaler – upplever du smärta eller obehag i fotleden bör du avbryta aktiviteten direkt för att undvika en värre skada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online