Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) , ca 25.000 människor upplever ankelstukning varje dag . Även om det ofta händer att de som ägnar sig åt idrott eller fysisk friskvård , det kan hända vem som helst kliva på en ojämn yta .
Hur det händer
ligament få utsträckt när foten vrider eller vänder utanför dess normala rörelse och sedan vikt ( utöver den normala kraft kliva ) överförs vid landningen . Oftast , enligt Web MD , rullar fotleden utåt och foten vänder sig inåt . Som orsakar ligament på utsidan av vristen för att sträcka och riva. Ibland rullar ankeln inåt och foten vänder utåt och skadade ligament på insidan av fotleden.
Severity
Läkare diagnostisera ankelstukning . De klassificera stukningar baseras på svårighetsgrad . Enligt AAOS , Grade 1 är en mild stam (lätt sträckning av ligament ) , är Grade 2 måttlig ( delvis riva av ligament ) , och grad 3 är svår ( komplett riva av ligament ) .
Återhämtning
flesta fotledsskador läker i fyra till sex veckor , enligt AAOS . Resten är den viktigaste komponenten till återhämtning . Icing ankeln , kompression och höjd också krävs. För Grad 2 stukningar eller värre , immobilisering eller spjälor hjälpa orsaken . En gjuten och kirurgi , men sällsynt , används för årskurs 3 stukningar .
Förebyggande
Styrka och flexibilitet är viktigt för att förebygga ankelstukning . Det är också viktigt att värma upp innan krävande aktiviteter . Var uppmärksam på var du steg , gå och springa . Också uppmärksamma varningssignaler , såsom smärta eller obehag i fotleden , och avbryta aktiviteten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom