Hur ta hand om en drog muskel

En muskel pull - eller stam - uppstår när en muskel sträcks eller trasiga på grund av en olycka eller överutnyttjades . Skadorna på en drog eller ansträngd muskel kan variera från mild till svår . En drog muskel kan leda till stelhet , svullnad , ömhet , smärta och blåmärken . Om symtomen är lindriga , kan en drog muskel behandlas hemma . Instruktioner
loganosland
1

Placera is på skadade muskler för att lindra svullnaden . Låt inte isen kommer i direkt kontakt med huden . Linda isen i en handduk . Håll det på huden i ca 15 minuter . Gör detta en gång varje timme under den första behandlingsdagen. Efter det, använd en kylklamp gång var tre till fyra timmar .
2

Vila den skadade muskeln i 24 timmar . Addera 3

Sätt värmen på muskeln . Detta kan bidra till att koppla den drog muskler och lindra spänningar . Vänta minst tre dagar efter skadan för att göra detta . Om värme tillförs för tidigt , kan det göra att svullnaden värre .
4

ordentligt linda den skadade muskeln . Detta kan hjälpa till att minimera svullnad. Använd luft avgjutningar , spjälor eller elastiska wraps . Be en läkare för den bästa att använda .
5

Begränsa användningen av den skadade muskeln . Vila den så länge smärtan fortsätter . När smärtan avtar , gradvis återuppta regelbundna aktiviteter . Addera