En muskelsträckning uppstår när en muskel töjs eller slits på grund av en olycka eller överansträngning. Skadan kan variera från lindrig till allvarlig. En sträckt muskel kan ge stelhet, svullnad, ömhet, smärta och blåmärken. Är symtomen milda går det oftast bra att behandla muskeln själv hemma.
Lägg is på den skadade muskeln för att lindra svullnaden. Låt aldrig isen komma i direktkontakt med huden – linda den i en handduk. Behandla området i cirka 15 minuter åt gången. Upprepa detta en gång per timme under första dygnet efter skadan. Därefter räcker det med kylbehandling en gång var tredje till fjärde timme.
Ge den skadade muskeln fullständig vila under de första 24 timmarna efter skadan.
Värme kan hjälpa till att slappna av en spänd muskel och lindra besvären. Vänta dock minst tre dagar efter skadan innan du applicerar värme. Görs det för tidigt riskerar svullnaden att förvärras istället för att avta.
Linda den skadade muskeln stadigt för att begränsa svullnaden. Du kan använda luftgips, skenor eller elastiska bandage. Fråga din läkare om vilken typ av stöd som passar bäst för din skada.
Begränsa användningen av den skadade muskeln och vila den så länge smärtan kvarstår. När smärtan har lagt sig kan du gradvis återgå till dina vanliga aktiviteter. Tvinga inte fram träning för tidigt, eftersom det kan förlänga läkningsprocessen.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta eller röra muskeln alls, eller om symtomen inte förbättras inom några dagar. Vid domningar, kraftig svullnad eller misstanke om muskelbristning bör du alltid söka professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online