En stukad fot uppstår när ledbanden i fotleden sträcks eller spricker till följd av en skada. Det händer oftast vid ett fall, en vrickning eller en plötslig vridning som tvingar ledbandet utanför dess normala rörelseomfång. Typiska symtom är smärta, svullnad, blåmärken och svårigheter att belasta den skadade foten. Med enkla åtgärder hemma kan du lindra besvären och hjälpa fotleden att läka snabbare.
När fotleden väl har stukats är det viktigt att stabilisera den och skydda den mot ytterligare skador. Linda om foten och fotleden med ett elastiskt bandage. Är stukningen allvarlig förskriver läkaren ofta en gångboja eller en skena som hindrar foten från att böjas, så att ledbandet får ro att läka.
Vila är en viktig del av läkningsprocessen, men det betyder inte att du behöver undvika all fysisk aktivitet. Under viloperioderna kan du lägga några kuddar under foten för att höja den – se till att fotleden ligger ovanför hjärtats nivå. Höjläget motverkar vätskeansamling i vävnaderna och minskar därmed svullnaden.
Ispåsar används ofta för att dämpa både smärta och svullnad. När du vilar tar du av bandaget och lägger en ispåse mot det skadade området i minst tio minuter. Känns kylan obekväm kan du lägga en tunn trasa mellan huden och ispåsen för att skydda huden.
Smärta är ett vanligt besvär vid stukad fot, särskilt om foten överansträngs. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel som innehåller ibuprofen, till exempel Ipren eller Ibumetin, lindrar både smärta och inflammation. De kan tas var sjätte till tolfte timme vid behov – följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, foten inte går att belasta alls, svullnaden inte minskar inom några dagar eller om du misstänker benbrott. Läkaren kan då undersöka skadan noggrant och ge rätt behandling för en trygg återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online