Rättsmedel för en stukad fot

En stukad fotled uppstår när ledband i fotleden få rivas på grund av skada . Stukningar händer ofta på grund av ett fall eller plötslig vridning av vristen , utvidga ligamenten utanför deras rörelse . Smärta , svullnad , blåmärken och oförmågan att blotta tyngd på den skadade fotleden är alla sjunger i en vrickning . Det finns åtgärder som du kan göra hemma för att lindra smärta och svullnad i samband med en stukad fotled . Stabilisera och skydda foten

När en stukad fotled har inträffat , är det viktigt att stabilisera och skydda ankeln från ytterligare skada . Linda foten och fotleden ett ess bandage . Om vrickning är allvarlig , är en vandrande boot eller skena ofta ordinerats av läkare för att hålla foten och ankeln från böjning så att ankeln kan börja läka .
Vila och Elevation

Vila ankeln är viktigt i läkningsprocessen , dock behöver du inte undvika all fysisk aktivitet . Under vilotiden , använd ett par kuddar för att höja foten och se till att höja vristen ovanför hjärtat . Höjning ankeln håller vätskan från att bygga upp , vilket orsakar mindre svullnad .
Is

Ice förpackningar används ofta för att hjälpa till med smärta och svullnad . När vila , packa din fotled . Placera en kylklamp på det skadade området i fotleden . Applicera kylklamp i minst tio minuter . Om kylklamp är för kallt och blir obekväm , låg en bit tunt tyg på det skadade området och placera kylpåse på topp .
Mediciner

Smärta är en viktig faktor med en stukad fotled , speciellt om ankeln är överbelastade . Ta läkemedel såsom Alvedon eller Motrin . Båda dessa anti - inflammatoriska läkemedel som också hjälpa till med smärta och bör tas varje sex till 12 timmar . Addera