Läkare definierar en stukning som en bristning eller uttöjning av ett ledband (ligament), medan en sträckning är en skada på sena eller muskel. Stukningar är vanliga i knän, handleder och anklar, medan sträckningar oftast drabbar baksidan av låren (hamstrings) och ryggen. Har du råkat ut för en stukning eller sträckning finns det flera saker du själv kan göra för att behandla skadan hemma. Smärtlindrande läkemedel samt RICE-metoden – vila, is, kompression och elevation – kan göra stor skillnad i läkningsprocessen.
Begränsa all träning och all aktivitet som involverar den skadade kroppsdelen i minst 24 till 48 timmar efter att stukningen eller sträckningen uppstod. Detta ger vävnaderna tid att börja läka och minskar risken för att du förvärrar skadan.
Lägg ett ispåse, helst insvept i en handduk, mot det skadade området i tjugo minuter åt gången. Var noga med att inte ha kylan på plats för länge, eftersom det ökar risken för frostskador. Upprepa behandlingen varannan till var tredje timme under de första ett till två dygnen efter skadan. Kylan lindrar smärtan och håller svullnaden nere.
Att applicera tryck runt det skadade området hjälper till att minska svullnaden. Använd ett elastiskt bandage eller en stödbinda från apoteket för bästa effekt. Din läkare kan alternativt rekommendera en skinna eller en luftgips – följ alltid läkarens anvisningar.
Håll det skadade området ovanför hjärtats nivå så ofta som möjligt. Detta hjälper kroppsvätskorna att återcirkulera och minskar svullnaden. En kudde under armen eller benet gör det lättare att hålla skaden upphöjd, även när du vilar eller sover.
Receptfria läkemedel som naproxen och ibuprofen kan lindra smärtan från en stukning eller sträckning och samtidigt minska inflammation och svullnad i det drabbade området. Läs alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant och kontakta vårdpersonal om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online