Har du någonsin drabbats av whiplash vet du hur viktigt det är att skydda din nacke för att det aldrig ska hända igen. Om du är en av de lyckligt lottade som aldrig fått whiplash kan du räkna dina välsignelser – men glöm inte att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder så att det inte drabbar dig.
Whiplash uppstår oftast vid trafikolyckor när nacken kastas fram och tillbaka med kraft, men risken finns även i andra situationer där huvudet utsätts för plötsliga rörelser. Här följer fem konkreta steg som hjälper dig att skydda nacken.
Instruktioner
Så här förebygger du whiplash
- Stöd nacken. Om du befinner dig i en situation där risken för whiplash ökar, exempelvis på en åktur på en nöjespark, bör du använda en halskrage. En uns förebyggande åtgärder är värd ett pund botemedel – som det gamla ordspråket lyder.
- Använd säkerhetsbälte när du kör eller åker bil. Själva bältet förhindrar inte whiplash direkt, men det hjälper till att hindra kroppen från att kastas helt framåt vid en bilolycka. Att spänna fast sig minskar antalet dödsfall i olyckor med cirka 60 procent. Det är alltså klokt att skydda både livet och nacken genom att alltid använda säkerhetsbältet.
- Träna nacken för ökad styrka. Whiplash påverkar nackmusklerna, och ju starkare musklerna är desto mindre känslig blir nacken för plötsliga rörelser. Utför regelbundna nackövningar för att stärka nackens mjukdelar. Träning förhindrar inte whiplash helt, men den kan göra dig mindre sårbar för de våldsamma ryck framåt och bakåt som orsakar skadan.
- Håll dig uppmärksam på din omgivning. Detta gäller särskilt förare. Att ringa samtal i mobiltelefonen eller pilla med radion räcker för att tappa fokus i trafiken och potentiellt orsaka en olycka. Att undvika trafikolyckor är ett av de mest effektiva sätten att förebygga whiplash.
- Välj bilar med huvudstöd som är utformade för att förebygga whiplash. Biltillverkarna förstår vikten av att förebygga denna typ av skada. Är du på jakt efter en ny bil bör du, utöver att kontrollera bränsleförbrukningen, testa huvudstödet för att se om det passar just dig och ger nacken bra stöd.
Sammanfattning
Whiplash är en smärtsam skada som i många fall går att förebygga. Genom att använda halskrage vid riskfyllda aktiviteter, alltid spänna fast säkerhetsbältet, träna upp nackens muskulatur, hålla full uppmärksamhet i trafiken och välja bilar med godkänt huvudstöd minskar du risken betydligt. Ta hand om din nacke – den kommer att tacka dig för det.
