Indikationer
- Akut lateral fotledsdistorsion (Grad I–II) – adjunkt till rehabilitering
- Kronisk instabilitet – profylaktiskt under sport
- Återgång till sport – externt stöd medan neuromuskulär kontroll återställs
Material
- Tejp: 1,5–2 tum (3,8–5 cm) zinkoxid eller elastisk tejp (t.ex. Leukotape, Elastikon)
- Underteip (valfritt): skyddar hud, ökar bekvämlighet
- Sax, hudfäste (benzoetinktura), häl/snörenlappar
Förberedelse
- Ren, torr hud. Raka om hirsut (24 timmar före).
- Applicera hudfäste; låt torka.
- Underteip om använt: enda lager, inga rynkar.
- Position: fotled neutral (90°), subtalar neutral, fot lätt plantarflexerad (~10–15°) för bekvämlighet.
Standard Figure-8 / Häl-lås teknik (6-rems metod)
- Ankare: 2–3 remmar proximalt (6–8 cm ovanför malleolerna), cirkulära, ingen spänning.
- Stirrups (medial-lateral): Från medial ankare, under häl, till lateral ankare. 3 remmar, överlappande halva bredden. Måttlig spänning.
- Häl-lås (figure-8): Från anteromedial ankare, över ryggfoten, under häl, upp lateralt, över ryggfoten till medial. 2–3 varje riktning. Låser calcaneus.
- Figure-8 (midtfot): Runtd fotvalv, korsar ryggfoten, under fot. 2–3. Begränsar midtfotsrörelse.
- Förslutningsremmar: Cirkulära över ankare för att säkra.
- Kontroll: Kapilläråterfyllnad <3 sek, ingen dumhet, bekväma dorsiflexion till neutral.
Viktiga principer
- Spänning: Fast men inte turnike-ht. Överspänning → vaskulär kompromiss, nervkompression.
- Rynkfri: Förhindrar blåsor.
- Funktionell position: Lätt plantarflexion anpassar gång.
- Varaktighet: Omtejpa dagligt (tejp lossnar, hud makererar). Ej för kontinuerlig flerdagsanvändning.
Alternativ: Kinesiologiteip
- Elastisk, tillåter full ROM; facilitera proprioception, ödemreduktion.
- Fläktsremsar för ödem; Y-remsar för ligamentstöd.
- Mindre mekanisk restriktion; adjunkt – inte ersättare – för akut instabilitet.
När tejping inte räcker
- Grad III / fullständig ruptur med instabilitet
- Fraktur, syndesmotisk skada
- Misslyckad konservativ vård → överväg snörbandage, semirigida ortoser, eller kirurgisk stabilisering.
Klinisk pärla
Tejping är en tillfällig externt stöd. Den definitiva behandlingen för kronisk instabilitet är sensorimotorisk rehabilitering (peroneal reaktionstid, balans, styrka). Tejp bryr över gapet; rehab stänger det.
