Vitaminer för Ligament Reparation

Ligament är kabel -liknande strukturer som håller dina ben ihop . Utan dem , skulle du inte kunna röra sig utan att falla isär . Medan ligament är flexibla , att de inte sträcker sig långt , vilket resulterar i skador - speciellt till knäet området - orsakas av plötsliga vändningar , faller eller tunga lyft . Torn eller slitna ligament kan leda till smärta , värme och svullnad i den skadade leden. En ansträngd eller trasiga ligament faktiskt innebär miljontals små tårar av kollagen som gör upp ligament.Vitamins kan hjälpa till med ligament reparation . Enligt DynamicChiropractic.com är topptiden för kollagensyntes inträffa för läkning fem till sju dagar efter skadan . Därför är det viktigt att införa rätt mat och vitaminer och mineraler på den tiden . Efter den sjunde dagen, är potentialen för kollagen för att reparera sig själv minskar dramatiskt . Vitamin C

DynamicChiropractic.com tyder på att C-vitamin och en handfull av B-vitaminer bör ingå i läkningsprocessen . Webbplatsen fortsätter med att nämna att C-vitamin har visats i många studier som skall vara en kraftfull anti - inflammatorisk näringsämne , särskilt i kombination med proteolyptic enzymer . Denna kombination är ännu mer effektiv än många läkemedel som används för samma ändamål . Kroppen känner igen droger som gifter och har en svår tid metaboliserar dem , men C-vitamin är naturligt och lätt assimileras . En C-vitamin regim bör inledas inom några dagar efter skadan och cyklade ner allt från fem till 20 dagar senare , beroende på hur snabbt inflammationen avtar . Vitamin C och järn är båda essentiella aminosyror som är nödvändiga för syntes av kollagen. Addera B-vitaminer

B- 6 är involverad i proteinsyntes , vilket är särskilt viktigt efter en ligament skada , när proteinintaget bör ökas till tre fjärdedelar av ett gram per kilo kroppsvikt . B- 12 är en mikronäringsämnen som finns i RNA och DNA. Detta betyder i närvaro av en stukad ligament eftersom en brist orsakar en nedgång i produktionen av kollagen . B - 2 är en annan vitamin för att överväga att ta , eftersom den , tillsammans med koppar , tar del i att stärka den nya kollagen .
Multivitamin
p Det är ett bra idé att ta en multivitamin som en daglig rutin , men verkligheten blir ännu mer kritisk när läka en stukad ligament . Generellt börjar kroppen att läka på dag tre efter skada . Det är på denna punkt i kroppen kommer att kräva näringsämnen, vitaminer och mineraler för att reparera skadorna på denna märk biologisk maskin . En daglig multivitamin ger råmaterial för att återhämta sig från den skada över ett brett spektrum av vitaminer , var och en bidrar till processen i någon mån . Addera