Ligament är starka, kabelliknande strukturer som håller ihop skelettets ben. Utan dem skulle varje rörelse riskera att ben och leder glider isär. Även om ligament är flexibla kan de inte töjas särskilt långt, vilket gör dem sårbara för skador – särskilt i knäområdet – vid plötsliga vridningar, fall eller tunga lyft. Ett sträckt eller avslitet ligament leder ofta till smärta, värme och svullnad i den drabbade leden. I grunden handlar en ligamentskada om miljontals småbrott i det kollagen som utgör ligamentets huvudbyggnad.
Vitaminer kan spela en viktig roll vid reparationen av skadade ligament. Enligt DynamicChiropractic.com sker den mest intensiva kollagenproduktionen fem till sju dagar efter skadan. Det gör det extra viktigt att tillföra rätt mat, vitaminer och mineraler just under den perioden. Efter den sjunde dagen minskar kollagenets förmåga att reparera sig självt betydligt.
DynamicChiropractic.com rekommenderar att C-vitamin samt ett antal B-vitaminer inkluderas i läkningsprocessen. Många studier har visat att C-vitamin är ett kraftfullt antiinflammatoriskt näringsämne, särskilt i kombination med proteolytiska enzymer. Denna kombination kan vara mer effektiv än många läkemedel med samma syfte. Kroppen behandlar läkemedel som gifter och har svårt att metabolisera dem, medan C-vitamin är naturligt och lätt tas upp. En kur med C-vitamin bör påbörjas inom några dagar efter skadan och trappas ner efter fem till tjugo dagar, beroende på hur snabbt inflammationen lägger sig. Både C-vitamin och järn är nödvändiga näringsämnen för kroppens syntes av kollagen.
B6 deltar i proteinsyntesen, vilket är extra viktigt efter en ligamentskada, då proteinintaget bör höjas till motsvarande ungefär 1,6 gram per kilo kroppsvikt. B12 är ett mikronäringsämne som finns i RNA och DNA. Detta blir särskilt relevant vid en stukning, eftersom brist på B12 saktar ner kollagenproduktionen. B2 är ytterligare en vitamin att överväga, eftersom den tillsammans med koppar bidrar till att stärka det nybildade kollagenet.
Att ta ett multivitamin dagligen är en bra vana, men den blir ännu viktigare när en stukad ligamentskada ska läka. Kroppen påbörjar normalt läkningen runt tredje dagen efter skadan. Då kräver den näring, vitaminer och mineraler för att reparera skadorna på denna anmärkningsvärda biologiska maskin. Ett dagligt multivitamin ger råmaterial för återhämtningen genom ett brett spektrum av vitaminer, där var och en bidrar till processen på sitt eget sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online