Så lindar du en stukadhandled – steg-för-steg-guide

En stukad handled kan drabba vem som helst – allt från idrottande och fallolyckor till långvarigt arbete vid datorn kan ligga bakom. För att undvika ytterligare skada bör handleden tillfälligt immobiliseras med hjälp av en skena eller ett elastiskt bandage, som även hjälper till att komprimera svullnaden.

Innan du börjar är det viktigt att skaffa rätt typ av bandage. Ett elastiskt självhäftande eller klamrigt bandage med låsfästen ger bäst stöd och håller lindningen säkert på plats.

Det du behöver

• Elastiskt bandage (lindbandage)
• Låsfästen (klammer)

Instruktioner steg för steg

1. Börja vid handledens ovansida. Gör två hela varv runt handleden med bandaget så att det sitter stadigt från start.


2. Dra bandaget över handflatan. För bandaget diagonalt över handflatan och mellan tummen och pekfingret. Detta ger extra stöd åt handens led.


3. Linda runt handleden igen. Upprepa draget över handflatan och mellan tummen och pekfingret en andra gång för att fullborda lindningen av handen.


4. Fortsätt uppåt armen. Linda det återstående bandaget runt handleden och vidare upp längs underarmen. Se till att varje varv överlappar minst halva till tre fjärdedelar av bandagets bredd – då ligger bandaget jämnt och säkert utan glipor.


5. Fäst bandaget. Använd låsfästena för att säkra änden. Fästena har små tänder som greppar tag i materialet och hindrar bandaget från att lossna eller rulla upp.

Tips och försiktighetsåtgärder

Bandaget ska sitta fast men inte så tight att det stryper blodcirkulationen. Kontrollera att fingrarna inte blir domnade, kalla eller missfärgade – i så fall är lindningen för hårt och bör tas om. Håll handleden högt och vila den regelbundet. Om smärtan är kraftig, svullnaden ökar eller om du misstänker benbrott, kontakta vården för professionell bedömning.