Omedelbara åtgärder för att minska svullnad
- Höj upp: Lägg benet över hjärtnivån (på kuddar) i 20-30 minuter, 3-4 gånger dagligen. Tyngdkraft dränerar vätska.
- Kompression: Bär graderade kompressionsstrumpor (20-30 mmHg) under dagen. Applicera på morgonen innan svullnad börjar.
- Kylterapi: Ispack (inslagen i handduk) i 15-20 minuter, flera gånger dagligen. Kontraherar kärl, minskar inflammation.
- Vila & Skydda: Minimera belastning. Undvik långvarigt stående/sittande.
Livsstilsändringar för löpande hantering
- Minska natrium: <2 300 mg/dag (idealt <1 500 mg). Undvik bearbetade livsmedel, konserversoppor, saltade snacks.
- Hydrera adekvat: Vatten hjälper njur att utlägga överskott natrium. Begränsa inte vätska om inte ordinerat av läkare (t.ex. hjärtsvikt).
- Rör dig regelbundet: Vadenpumpar (ankelcirklar, hällyft) varje timme om stillasittande. Promenad 30 min/dag om möjligt.
- Höj fötterna när du sitter: Använd en fotstol.
- Undvik tight kläder: Strumpor, tight strumpor, restriktiva midjor försvårar venös retur.
- Vikthantering: Minskar venöst tryck.
🚨 Sök omedelbar medicinsk uppmärksamhet om:
- Plötslig, svår eller ensidig (ett ben) svullnad + smärta/rodnad/värme → Möjlig DVT (blodpropp).
- Svullnad + andfåddhet, bröstsmärta, svimning → Möjlig lungemboli eller hjärtsvikt.
- Svullnad + feber, röda strimmor, sår → Infektion (cellulit).
- Bilateral svullnad + trötthet, skummande urin, högt BT → Njure, lever eller hjärtproblem.
- Svullnad förbättras inte med självvard efter några dagar.
Identifiera den underliggande orsaken (venös insufficiens, lymfödem, läkemedelsbiverkning, systemisk sjukdom) för riktad behandling.
