Hur lätt är det att stuka en fotled?

Ja, det är faktiskt ganska lätt att stuka en fotled. En stukning är en skada på ligamenten – de starka vävnadsband som förbinder benen med varandra. När ett ligament töjs eller brister uppstår ofta smärta, svullnad och blödningar under huden.

Fotleden är den kroppsdel där stukningar är allra vanligast. Det beror på att ledén bär kroppens hela vikt och samtidigt är i ständig rörelse, vilket gör den särskilt sårbar vid plötsliga vridningar.

Vanliga orsaker till en stukad fotled

Det finns flera situationer som kan leda till en fotledsstukning, bland annat:

• Att man trampar snett på ett ojämnt underlag
• Att foten viks inåt eller utåt
• Att man snubblar eller faller
• En olämplig landning efter ett hopp
• Idrotter med mycket löpning och snabba riktningsförändringar, exempelvis fotboll, basket och handboll

Vem drabbas oftare?

Vissa personer löper större risk att stuka fotleden än andra. Riskfaktorer inkluderar att man:

• är fysiskt inaktiv
• har svaga eller ostabila fotleder
• bär skor som saknar tillräckligt stöd
• har stukat fotleden tidigare

Så behandlar du en stukad fotled

Om du har stukat fotleden är det viktigt att behandla skadan snarast för att undvika ytterligare skador och påskynda läkningen. Behandlingen brukar bestå av:

• Vila – belasta fotleden så lite som möjligt
• Kylning – lägg kalla kompresser på området för att minska svullnaden
• Kompression – använd ett elastiskt bandage runt fotleden
• Högläge – håll foten högt, gärna över hjärtats nivå
• Smärtlindring – receptfria smärtstillande läkemedel kan lindra besvären
• Stöd – ett stödbandage eller krickor kan underlätta rörligheten under läkningen

Läkningstid och när du bör söka vård

De flesta fotledsstukningar läker inom några veckor. Vissa svårare skador kan dock ta längre tid att läka, och i en del fall kan kronisk smärta och instabilitet i fotleden utvecklas. Om du är osäker på hur allvarlig din skada är, inte kan belasta foten alls, eller om smärtan och svullnaden inte blir bättre efter några dagar, bör du kontakta vården för en undersökning.