Hur Curb Choklad &bröd Cravings

Många av oss upplever choklad och bröd cravings på eftermiddagen . Det är verkligen ett sug efter socker och kolhydrater till följd av en nedgång i må-bra- hormonet serotonin , säger Dr Judith Wurtman , medförfattare till " The Serotonin Kraft Diet " och förre Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) vetenskapsman . För att ta itu med sug, omskolning dem är nödvändig. Detta är vad du behöver
Komplexa kolhydrater snacks , såsom hel-vete pretzels eller popcorn
Varm choklad och mjölk för en chokladbegär
Visa fler Instruktioner
1

konsumera tre måltider per dag med snacks i mellan för att hjälpa till att stabilisera blodsockret . Montana State University föreslår bland annat ett fett , protein och kolhydrater vid varje måltid och mellanmål .
2

Ät en kolhydratbaseradsnack kring 16:00 , då dessa cravings topp , säger Dr Wurtman . Satsa på något relativt låg fetthalt , såsom popcorn , kex vete , eller spannmål med ett protein, såsom sträng ost . Addera 3

Lägg till en hälsosam spannmål , såsom brunt ris eller hel - korn pasta , till kvällsmaten . Detta kommer att hjälpa till att hålla din kropp från saknade kolhydrater den behöver för att fungera .
4 p Om du längtar efter choklad , prova smuttar varm choklad . Värmen tvingar dig att dricka det långsamt medan du får kolhydrater från både socker och mjölk. Observera också att vissa varm choklad har nästan ingen fetthalt . Addera