Ta dig tid att prata med dina barn om farorna med cigarettökning. Att inleda samtalet kan vara den svåraste delen, men det kan leda till ett mycket givande resultat. Rökning orsakar många hälsoproblem, bland annat sjukdomar i hjärta, lungor, hals och mun. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC dör över 400 000 människor varje år i USA av rökningsrelaterade sjukdomar.
En stor andel av alla vuxna rökare började röka redan när de var unga. Därför är det viktigt att börja samtala med barnen tidigt – redan vid fem års ålder – och sedan fortsätta prata om ämnet under hela deras uppväxt, ända till och med gymnasietiden. Ett återkommande, öppet samtal gör att barnet känner sig tryggt att komma till dig med frågor och funderingar.
Välj en lugn tidpunkt när barnet inte är upptaget med andra aktiviteter. Ett bra sätt att naturligt inleda samtalet är att ta upp ämnet när ni ser någon annan röka, när du känner lukten av cigarrök eller när ni passerar en skylt som visar att rökning är förbjuden.
Fråga vad barnet vet om rökning och vad hen tycker om det. Lyssna noga på svaret. Använd tillfället till att bemöta vanliga föreställningar, till exempel att rökning skulle se coolt ut, kännas rebelliskt eller hjälpa en att gå ner i vikt. Genom att förstå barnets synvinkel kan du lättare korrigera missuppfattningar utan att det blir en föreläsning.
Informera barnet om cigaretternas skadliga effekter på ett sätt som känns begripligt. Koppla gärna konsekvenserna till saker som barnet redan bryr sig om. Är barnet intresserat av idrott kan du berätta hur rökning gör det svårare att andas och försämrar den fysiska prestationsförmågan. Bryr sig barnet mer om sitt utseende kan du prata om hur cigaretter orsakar dålig andedräkt, gula tänder, gråaktig hy samt missfärgade fingrar och naglar.
Berätta öppet om din egen inställning till rökning. Förklara för barnet varför du röker eller inte röker, och gör tydligt att du inte vill att hen ska börja röka. Om du själv är rökare kan du använda situationen till att diskutera rökstopp tillsammans med ditt barn – det visar att du tar samtalet på allvar och fungerar som ett gott föredöme.
Kom ihåg att ett enda samtal sällan räcker. Upprepa budskapet regelbundet, anpassa informationen efter barnets ålder och håll dörren öppen för frågor. Ju oftare ämnet tas upp i en avslappnad atmosfär, desto större är chansen att barnet utvecklar ett sunt förhållningssätt till rökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online