Promenadkäppar för män – så väljer du rätt käpp och använder den korrekt

Personer som har upplevt en försämrad rörlighet kan ofta återfå förmågan att gå själva med hjälp av en promenadkäpp. Käppen bär en del av kroppsvikten och avlastar därmed det ben som har svårt att bära hela kroppsvikten på egen hand. För att få bästa möjliga stöd är det dock viktigt att käppen har rätt storlek och att den används med rätt teknik.

Rätt storlek på käppen

En korrekt dimensionerad käpp är avgörande för bästa resultat. En käpp som är för kort ger inte tillräckligt stöd, medan en käpp som är för lång orsakar obehag i armen som håller den.

Så här mäter du rätt höjd: Ställ dig upprätt med armarna avslappnade längs sidorna, gärna i de skor du brukar gå i. Mät sedan avståndet från golvet upp till handleden. Detta mått motsvarar idealhöjden på käppens handtag.

Gångteknik med käpp

När du går med käpp används den som stöd för det svaga benet genom att den flyttas samtidigt som benet. Håll käppen i den hand som känns mest bekväm och som ger dig bäst kontroll.

Gå tillväga så här:

• Steget framförst med ditt starkare ben och använd käppen för att avlasta vikten när du lyfter benet.
• När vikten har överförts till det starkare benet tar du ett steg framåt med både det svaga benet och käppen samtidigt.

Så här går du i trappor

När du använder käppen för att ta dig uppför trappor ska alltid båda fötterna placeras på varje trappsteg innan du fortsätter uppåt.

• Stig upp på nästa trappsteg med ditt starkare ben först och håll käppen på samma nivå som det svaga benet.
• När du står stadigt med vikten på frambenet lyfter du det svaga benet och käppen samtidigt och placerar dem på det nya trappsteget.
• Fördela om vikten vid behov tills du kan stå stabilt på käppen och det svaga benet innan du går vidare till nästa steg.

Att sätta sig och resa sig med hjälp av käppen

För att sätta dig i en stol med hjälp av käppen, vänd ryggen mot stolen med låren mot sitsens framkant. Vila käppen mot armstödet, greppa om armstöden och sjunk långsamt ner i stolen.

För att resa dig, håll käppen i ena handen och placera båda händerna på armstödens framkant. Pressa dig upp från armstöden samtidigt som du flyttar vikten framåt. När du kommit tillräckligt högt upp sätter du ned käppens spets i golvet och använder den för att resa dig helt upp.