Så överbryggar män klyftan i livslängd mellan kvinnor och män

Varför lever kvinnor längre än män?

Historiskt sett har kvinnor levt längre än män – det har länge setts som en fördel med att vara kvinna. Men klyftan i förväntad livslängd mellan könen håller på att minska, tack vare flera olika faktorer. Män blir allt mer hälsomedvetna och tar aktiva steg för att skydda sin hälsa.

Under det senaste seklet har männens förväntade livslängd vid födseln ökat med cirka 28 år, medan kvinnornas ökat med omkring 32 år. Kvinnors livslängd fortsätter att stiga, men inte i samma takt som männens.

Så lever män längre

1. Besök läkaren regelbundet

Vänta inte på en medicinsk kris innan du söker vård. Regelbundna läkarbesök är förebyggande medicin och håller män friskare längre. Att hålla ett hälsosamt blodtryck – genom medicinering, kost och motion – förlänger livet avsevärt.

2. Sluta röka

Rökstopp är en av de viktigaste anledningarna till att män nu lever längre och att klyftan mellan könen minskar. Allt fler män lägger cigaretterna på hyllan, vilket kraftigt minskar risken för hjärt- och lungsjukdomar samt cancer.

3. Motionera regelbundet

Regelbunden fysisk aktivitet, i kombination med en hälsosammare kost, är två avgörande faktorer bakom männens ökade livslängd. Sikta på minst 150 minuters måttlig motion per vecka för bästa effekt.

4. Minska stressen

Män idag har mindre arbetsrelaterad och ekonomisk stress eftersom de delar försörjningsansvaret med kvinnor. Detta eliminerar en del av de hälsoproblem som tidigare uppstod när mannen var familjens ensamförsörjare.

Ytterligare åtgärder

5. Sköt tänder och tandkött

Bättre munhälsa förebygger bakteriella infektioner som kan spridas till blodet och påverka hjärtat. Regelbundna besök hos tandläkaren är ännu en anledning till att män lever längre idag.

6. Sov mer

Män sover i genomsnitt 40 minuter mindre djupsömn per natt än kvinnor. Sömn är återuppbyggande och hjälper kroppen att reparera sig själv och reglera tillväxthormoner. Tillräckligt med kvalitetssömn bidrar därför till att jämna ut skillnaden i livslängd mellan könen.

7. Lär dig slappna av

Meditation, yoga och andra positiva livsstilsval är inte längre något exklusivt för kvinnor. Män gör också kloka val för sitt välbefinnande, vilket gynnar både deras hälsa och livslängd.

Sammanfattning

Klyftan i livslängd mellan kvinnor och män minskar stadigvarande. Genom förebyggande vård, rökstopp, regelbunden motion, god sömn och mindre stress kan män ta kontroll över sin hälsa och leva ett längre och friskare liv.