Mensen är en naturlig kroppsfunktion som ingår i kvinnans reproduktiva system. Den sker enligt en regelbunden cykel som i grunden inleds ungefär två veckor innan mensen, när livmoderns tjocka slemhinna börjar stötas ut ur kroppen om ägget inte har befruktats. Resultatet är ett blodigt flöde som lämnar kroppen genom slidan. Under mensen kan du räkna med en rad symtom, bland annat mensvärk, en något höjd kroppstemperatur och själva blödningen. Genom att föra en menstruationskalender vet du i förväg när du kan förvänta dig dessa symtom.
Ha en kalender på en lättillgänglig plats och använd den för att följa dina menscykler. Markera när mensen börjar och hur många dagar den varar. Fortsätt med detta i några månader tills du har tillräckligt med information om din egen cykel. Kom ihåg att varje kvinnas kropp är unik och att din menscykel ser olika ut jämfört med andras. Den genomsnittliga tiden från första dagen av en mens till första dagen av nästa mens är 28 dagar, men detta kan variera mellan 21 och 35 dagar. På samma sätt varar mensen i genomsnitt tre till fem dagar, men det kan röra sig om allt från två till sju dagar.
Skriv ner den genomsnittliga tiden mellan dina menser samt den genomsnittliga längden på mensen i kalendern. Utgå sedan från första dagen av din senaste mens och räkna fram antal dagar som motsvarar den genomsnittliga tiden mellan dina menser. Markera denna dag i kalendern som dagen då du kan förvänta dig att din nästa mens börjar.
Utgå från första dagen av din nästa mens och räkna antal dagar som motsvarar den genomsnittliga längden på din mens. Gör ett nytt märke i kalendern på denna dag för att markera när du kan förvänta dig att mensen slutar.
Gör ett nytt märke i kalendern när mensen faktiskt börjar och ett till när den faktiskt slutar. Upprepa processen för att förutsäga din nästa mens. Uppdatera kalendern regelbundet och håll informationen aktuell. Gör extra anteckningar om oregelbundenheter du upptäcker, till exempel ökad smärta, kraftigare blödning eller en utebliven mens. Ta gärna med kalendern till ditt nästa gynekologibesök och visa den för din läkare.
Utöver en papperskalender finns det idag flera appar som kan hjälpa dig att följa din menscykel automatiskt och påminna dig om när mensen förväntas komma. Tänk också på att faktorer som stress, sjukdom, kraftig träning och viktförändringar kan påverka cykelns regelbundenhet. Kontakta vården om du upplever mycket oregelbundna cykler, mycket kraftiga smärtor eller om mensen uteblir i mer än tre månader utan att du är gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online