Håll en kalender på en lämplig plats och använda den för att kartlägga dina perioder . Mark när din period startar och hur många dagar det varar . Gör detta för ett par månader , tills du har tillräckligt med information om din tid cykel . Kom ihåg att varje kvinnas kropp är olika och din tid cykel är unik för din kropp . Till exempel är den genomsnittliga tiden mellan den första dagen i en period till den första dagen av en annan period 28 dagar, men detta kan variera från 21 dagar till 35 dagar. På samma sätt är den genomsnittliga tiden för en period av tre till fem dagar , men det kan variera från två till sju dagar .
2
Skriv din genomsnittliga längden mellan perioder och den genomsnittliga längden på din tid på kalender . Starta vid den första dagen i din sista perioden , räkna ett antal dagar i kalendern som motsvarar din genomsnittliga längden mellan perioderna . Markera denna dag i din kalender som den dag du kan förvänta dig att börja din nästa period . Addera 3
Starta vid den första dagen i nästa period och räkna ett antal dagar som motsvarar den genomsnittliga längden på din tid . Gör en markering på kalendern på denna dag för att markera den dagen när du kan förvänta dig för din tid till slut.
4
Gör ett märke på din kalender när mensen faktiskt börjar och en annan när nästa period faktiskt slutar. Upprepa processen och förutse nästa period . Uppdatera din kalender regelbundet och hålla informationen aktuell . Gör ytterligare anteckningar om eventuella oegentligheter som du märker , till exempel ytterligare smärta , en ökning i blodflödet eller avsaknaden av en period . Ta din kalender med dig till din nästa gynekologisk utnämning och visa det för din läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom