Så gör du din mens lättare
Ungefär 10 miljoner kvinnor upplever kraftiga mensblödningar, enligt AboutHeavyPeriods.com. Kvinnor med kraftig mens har ofta blödningar som varar i mer än sju dagar, passerar koagler och behöver byta binda eller tampong varje eller varannan timme. Det kan leda till besvär som trötthet, mensvärk, nedstämdhet och obehag vid samlag.
Om kraftiga blödningar påverkar din vardag och ditt självförtroende finns det flera behandlingar som kan hjälpa dig att få en lättare mens – allt från kostförändringar och örter till läkemedel.
Det här behöver du
- Livsmedel rika på fibrer, K-vitamin och järn
- Lomme (Capsella bursa-pastoris)
- Hallonblad
- Brännässla
- P-piller
- Gestagentabletter eller hormonspiral
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), exempelvis ibuprofen
Instruktioner
Hälsosamma matvanor
- Öka ditt fiberintag genom att äta mer fullkorn, frukt och grönsaker. Fibrer hjälper kroppen att reglera hormonnivåerna och kan bidra till jämnare blödningar.
- Få i dig mer K-vitamin genom att inkludera livsmedel som ost, sparris och bladgrönsaker i kosten. K-vitamin spelar en viktig roll i blodets koagulering.
- Ät mer järnrik mat, som nötkött, fläsk, fisk, musslor, järnberikade flingor samt nötter och frön, för att minska risken för järnbrist och anemi – vanliga följder av kraftiga blödningar.
Örter och naturmedel
- Använd färsk lomme – inte torkad – en ört som traditionellt använts för att minska vätska och blödningar. Ta 30–40 droppar av tinkturen på fastande mage, upp till varje halvtimme, tills den kraftiga blödningen avtar.
- Drick te på hallonblad. Blanda 1–2 teskedar örten med en kopp (ca 2,5 dl) kokande vatten och drick efter behov. Hallonblad anses stärka livmoderns muskulatur.
- Ta brännässelextrakt, 40–150 droppar tre till fyra gånger dagligen på fastande mage. Brännässla är rik på järn och kan hjälpa till att minska blödningsmängden.
Läkemedel
- Pröva p-piller, som stabiliserar nivåerna av östrogen och gestagen och kan minska blödningsmängden med upp till 45 procent, enligt AboutHeavyPeriods.com.
- Använd gestagen i tablettform eller som hormonspiral (intrauterin anordning). Detta kan göra mensen lättare genom att begränsa blodflödet till livmoderslemhinnan.
- Ta ett NSAID-preparat, exempelvis ibuprofen, som kan minska blödningen med 25–35 procent samtidigt som det lindrar mensvärk.
När ska du söka vård?
Kontakta alltid läkare eller barnmorska innan du börjar med nya läkemedel eller växtbaserade preparat, särskilt om du är gravid, ammar eller tar annan medicinering. Om du blöder så kraftigt att du behöver byta skydd varje timme, känner dig yr eller får symtom som tyder på anemi bör du söka vård för utredning. Kraftiga mensblödningar kan ibland bero på underliggande tillstånd, som myom eller hormonella obalanser, som kräver medicinsk behandling.
