Så räknar du ut längden på din menscykel – en enkel guide

Att känna till längden på sin menscykel är viktigare än många tror. En utebliven menstruation är ofta det första tecknet på graviditet, men oregelbundna cykler kan också bero på stress, dålig näring, hormonella förändringar eller avvikelser i livmodern. Samtidigt är det helt normalt att mensen ibland uteblir eller varierar något utan att något är fel.

När du besöker läkaren – även vid ett rutinbesök – kommer hen troligen att fråga om hur lång din cykel är och hur länge mensen pågår. Detta för att kontrollera att allt fungerar som det ska. Att ta reda på längden på din cykel är enkelt och kräver bara lite planering och noggrannhet.

Vad du behöver

• En kalender
• E pennan – eller en app för mensregistrering

Så här gör du steg för steg

1. Markera första dagen

Den dag då blödningen börjar räknas som den första dagen i din menscykel. Markera detta datum tydligt i kalendern.

2. Följ blödningens längd

Sätt ett kryss eller anteckna varje dag som blödningen fortsätter. På så sätt får du koll på hur många dagar mensen varar.

3. Fortsätt i minst tre månader

Upprepa processen vid varje menstruation under minst tre månader. Ju längre tid du registrerar, desto mer exakt blir bilden av din cykel.

4. Räkna ut medelvärdet för blödningsdagarna

Räkna antalet blödningsdagar vid varje mens. Om siffrorna varierar från månad till månad kan du beräkna ett genomsnitt: addera antalet dagar och dividera med antalet menstruationer du följt. Har du exempelvis registrerat fyra menser där två varade sex dagar, en fyra dagar och en fem dagar, delar du 21 med fyra och får 5,25. Dina menser varar alltså i snitt cirka fem dagar.

5. Beräkna hela cykelns längd

Längden på din menscykel är tiden från första blödningsdagen i en mens till första blödningsdagen i nästa. Räkna antalet dagar mellan dessa datum. Varierar siffrorna mellan månaderna kan du även här räkna ut ett genomsnitt.

Bra att veta

En normal menscykel ligger vanligtvis mellan 21 och 35 dagar, med en genomsnittlig längd på cirka 28 dagar. Mindre variationer från månad till månad är helt normalt. Idag finns dessutom flera bra mobilappar som hjälper dig att registrera och följa din cykel automatiskt, vilket gör det ännu enklare att upptäcka förändringar över tid. Kontakta vården om dina cykler plötsligt förändras markant eller om mensen uteblir under längre tid utan förklarlig anledning.