Så nyktrar du till: vad som faktiskt fungerar – och vad som inte gör det

Att gå ut med vänner för att titta på en sportmatch eller släppa på stressen från arbetsveckan är roligt, och för många innebär det ett par drinkar. Även om du alltid bör ha koll på hur mycket och hur fort du dricker, händer det ibland att kvällen blir längre eller att du blir mer berusad än planerat.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns något sätt att få en berusad person att nyktra till snabbare än kroppen själv kan bryta ner alkoholen. Vissa huskurer kan hjälpa personen att känna sig klarare i huvudet och mer i kontroll, men hen ska aldrig sätta sig bakom ratten. En berusad person förblir berusad tills kroppen har bearbetat kemikalierna.

Tid

Det enda verkliga botemedlet mot fylla är tid. Räkna antalet drinkar du har druckit och räkna med att det sannolikt tar lika många timmar att nyktra till. Har du till exempel druckit fyra drinkar kommer du att känna effekterna i ungefär fyra timmar, beroende på drinkarnas styrka och hur utspridda de var över tiden. Om du verkligen vill att du själv eller en vän ska nyktra till är det bästa helt enkelt att vänta.

Mat

Att äta kanske inte är den bästa idén om du är så full att du är på väg att bli illamående, men en bra måltid kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll. Mat ökar inte hastigheten med vilken kroppen bryter ner alkohol, men själva processen att sätta sig, beställa och äta ger dig lite klarhet, samtidigt som det fungerar som en tidsbuffert innan du beger dig hemåt.

Känn dina gränser

Det bästa sättet att vara nykter vid slutet av en kväll är att inte bli full från början. Förstå hur mycket du kan dricka innan problemen börjar, och gör aldrig drickandet till en tävling eller lek. Gå in i varje situation med alkohol med ett löfte till dig själv om att dricka ansvarsfullt och behålla kontrollen över dina handlingar. Se till att äta en måltid innan du går ut, och försök att variera dina drinkar med glas vatten emellan. Det hjälper dig att hålla dig vätskebalanserad och i kontroll, så att du inte hamnar för full för att hitta hem eller för bakis för att orka jobba nästa dag.