National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) definierar moderata dricksgränser baserat på omfattande epidemiologisk data. Dessa är övre gränser – inte mål – och individuella faktorer kan kräva lägre intag eller avstående.
NIAAA moderata dricksgränser
- Män: ≤14 standarddrinkar/vecka (≤4 en enskild dag)
- Kvinnor: ≤7 standarddrinkar/vecka (≤3 en enskild dag)
Vad som räknas som en standarddrink
- 355 ml (12 oz) vanlig öl (5 % alkoholvolym)
- 148 ml (5 oz) vin (12 % alkoholvolym)
- 44 ml (1,5 oz) sprit (40 % alkoholvolym)
- Varje innehåller ~14 gram rent alkohol
Praktisk översättning för öl
- Män: ~14 öl (355 ml, 5 % alkoholvolym) per vecka max
- Kvinnor: ~7 öl (355 ml, 5 % alkoholvolym) per vecka max
Kritiska varningar
- Ingen alkoholnivå är riskfri – även moderat intag ökar cancerrisk
- Individuella faktorer spelar roll: ålder, vikt, gener, läkemedel, komorbiditet, familjeanamnes
- Binge-mönster (≥4/5 drinkar på 2 timmar) är skadligt även om veckototalen är "moderat"
- Graviditet, vissa läkemedel, leversjukdom, AUD-anamnes → avstående rekommenderas
Konsultera din vårdgivare för personlig vägledning baserad på din hälsoprofil.
