Hur sluta röka när man dricker

Fördelarna med rökavvänjning är väl dokumenterade . Förbättrad andning och cirkulation , sänkt blodtryck , förbättrade sinnen smak och lukt och du slutar att lukta som en askkopp är några av de mest påtagliga fördelar . Emellertid kan sluta röka vara svårt för ett antal skäl , eventuellt , av vilka de största är alkoholkonsumtion. Föreningen med dricka och röka är oerhört svårt att bryta , och alkoholkonsumtion ökar risken för återfall efter att sluta . Varje persons sluta program måste ta hänsyn till den enskilde , men sluta är möjligt , det tar bara beslutsamhet och viljestyrka . Instruktioner
Breaking the Association
1

Välj en dag att stanna upp och få bort alla tobaksprodukterfrån ditt hem , arbete och bil .
2

Inform vänner och familj som du har för avsikt att sluta så att de kan stötta dig när du känner dig frestad . Account bidrar starkt till din förmåga att hålla sig till det program som du har angett att sluta . Addera 3

dricka på barer , eller platser på fester , där rökning är förbjuden. Om rökning sker utanför , stanna inne .
4

Minska mängden alkohol du dricker . Drick inte så mycket att du förlorar kontrollen över din viljestyrka och hämningar .
5

Tugga tuggummi , suga på myntverk , eller äta svärdsmuttrarna för att hjälpa till att bryta den muntliga fixation .
6

Gör något aktivt , som att gå på en promenad , om du känner dig frestad att röka . Addera