Livsmedel som blir av celluliter

lulit kan irritera många kvinnor som vill gå ner i vikt och tillverka en smalare slankare kropp. Det orsakas av en nedbrytning i hudceller och bindväv vilket ger huden ett klumpigt utseende. Även om orsakerna till celluliter inte är kända för vissa spelar kost och livsstilsfaktorer en roll - men ingen mat har visat sig befria din kropp av celluliter som också har en genetisk komponent. De som äter högt fett kolhydrater och salt men för lite fiber har större risk att utveckla celluliter noterar Peter Crosta från Columbia University.

Kraften på vitamin C

Mat som är hög i vitamin C kan vara en av dina bästa satsningar för att bekämpa celluliter enligt registrerad dietist Juliette Kellow. C-vitamin kan bidra till att stärka hudens bindväv vilket kan minska celluliternas utseende. Ökande C-intag innebär att man lägger till mer vitamin C-rika frukter och grönsaker som citrusfrukter kiwi broccoli paprikor och bär i din kost.

Matar med mer fett kan låta kontraproduktivt att skapa en imponerande kroppsbyggnad men att öka ditt feta intag kan hjälpa till att bekämpa celluliter. Registrerad dietist Naomi Tupper föreslår att du ökar ditt intag av omättade fetter. Livsmedel som är höga i fleromättade omega-3 och omega-6-fettsyror såsom oljig fisk valnötter och solrosolja samt monoättiga fetter från nötter frön och avokado kan vara särskilt fördelaktiga.

Pick up the protein

En del av anledningen till att celluliter utvecklas beror på en nedbrytning i hudens bindväv känd som kollagen. Kollagen är en typ av protein så högproteinmatar i din kost kan bidra till att stärka kollagenfibrerna och minska celluliter enligt sportnäringenist Ben Greenfield. Lägg till magert kött som kyckling magert rött kött vit fisk bönor grekisk yoghurt och keso till din kost för att stöta på ditt proteinintag.

När du äter specifika livsmedel kan det hända att du har en positiv påverkan på celluliter andra faktorer spelar också roll. Träning minskar avsevärt celluliter enligt Greenfield och vissa hudkrämer kan också vara användbara. Förutom att stärka bindväv måste du också förlora kroppsfett för att minska effekten av celluliter vilket innebär att du minskar kaloriintaget och ökar dina aktivitetsnivåer.