Hundratals biokemiska processer: immunsystem, hjärtrytm, muskelkontraktion, nervfunktion, benstyrka. Källor: gröna grönsaker, baljväxter, nötter, frön, korn. Brist: aptitlöshet, illamående, trötthet, svaghet.
Östrogen accelererar vävnads-/benupptag av magnesium från blod. Normala östrogennivåer förklarar låga kardiovaskulära/osteoporosrisker hos unga kvinnor (J Am Coll Nutr, 1993).
Östrogen sjunker före/durante menstruation → förändrar magnesiummetabolism, nerv-/hjärnfunktion. Magnesium effektivt mot menstruationsvärk/migrän kort sikt. Vid svår migrän kan östrogenbehandling behövas. Sök gynekolog vid frekventa/debiliterande huvudvärk.
Östrogenfall → ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och osteoporos. Kalciumtillskott vanliga mot osteoporos, men högt kalcium + lågt magnesium → ökad trombosrisk. Äldre kvinnor på kalcium bör diskutera magnesiumtillskott med läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online