Kroppens oxidation skapar fria radikaler som skadar/dödar celler genom att stjäla elektroner. Antioxidanter ger elektroner till fria radikaler → skyddar celler. Bästa källa = kost. National Center for Complementary and Alternative Medicine varnar för syntetiska antioxidanter – fler studier behövs, överdoser kan skada.
Beta-karoten → vitamin A i kroppen. Behövs för slemhinnor/hud. Beta-karoten säkrare än A-tillskott – kroppen stoppar omvandling när behov täckt. Gula/orange frukt/grönsaker (morötter, kantaloup, squash) = goda källor. Beta-karoten från naturliga källor effektivare mot solskador (Univ. Michigan).
Dermatologer föreskriver retinoider (A-derivat) mot akne, tidig åldring, solskador. Studie (J Invest Dermatol): A-vitamin stimulerar kollagen, minskar MMP (åldring/solskada). Fler studier behövs för säkerhet/effekt.
Mineral + antioxidant, bäst med E-vitamin. Högst i: paranötter, lever, vetegroddar, skaldjur, tonfisk, bryggerijäst. Varning: selentillskott kan öka diabetesrisk (UMMC).
Topiskt: selensulfid (lotion/kräm) mot tinea versicolor (svamp). Schampo: mot förfall/seborreisk dermatit (flaking/scaly i oljiga områden).
Växtbaserat, vattenlösligt. Nödvändigt för kollagenproduktion, hudreparation. Minskad kollagen = åldrad hud. Brist → torr, grov, lättskadad hud. Källor: tillskott, blåbär, tomater, jordgubbar, apelsiner, ananas, tranbär, potatis, broccoli.
Studie (Duke Univ, J Am Acad Dermatol): topiskt C-vitamin skyddar mot fotoåldring. Särskilt effektivt kombinerat med E-vitamin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online