Magnesium (Mg) är kofaktor för 300+ enzymer, reglerar Ca²⁺-aktivitet, stabiliserar nerv/muskelceller. Brist (hypomagnnesemi) är vanlig p.g.a. raffinerad kost (Haas).
Magnesiums roll i hjärtrytm
- Ca²⁺ = stimulerande jon (ökad excitabilitet).
- Mg²⁺ = hämmande jon (sänker excitabilitet).
- Brist → ökad elektrisk irritabilitet i hjärtmuskel → arytmi (oormala rytmer "kortslutar" normala).
Evidens
- Am J Clin Nutr (2002): Låg vävnads-Mg kopplat till ökad arytmiincidens.
- Baylor Univ. Med Center: Hypomagnnesemi = oberoende riskfaktor för arytmi.
- Intensivvård: Mg används rutinmässigt vid arytmi (J Emerg Trauma Shock 2010). Lågt Mg vid arytmi → sämre överlevnad vid återupplivning.
Varför blodprov kan missa brist
~99 % av kroppens Mg finns i ben/celler. Serum-Mg speglar ej totala förrådet. Normaltt serum-Mg utesluter inte cellbrist.
Behandling & prevention
- Kost först: Mörkgröna grönsaker, nötter, frön, baljväxter, fullkorn, avokado, aprikos, hårt vatten.
- RDA: Spädbarn 30 mg → vuxna män 420 mg/dag.
- Tillskott: Endast på läkarens anvisning (risk för hypermagnnesemi vid njursvikt).
Magnesium är en säker, billig och effektiv del av arytmi-prevention och -behandling – särskilt vid diuretikabehandling, hjärtsjukdom eller intensivvård.
