Magnesium är avgörande för 300+ enzymer, energiproduktion, mineralbalans, organfunktion. Brist kopplas till migrän, fibromyalgi, astma, allergier (Connective Tissue Disorders).
Mechanism: Mg-brist → huvudvärk
- Lågt Mg → blodkärl vidgas (vasodilatation) → migrän/mekanisk huvudvärk.
- USDA: ~50 % av migränpatienter har lågt joniserat Mg i blod.
- Mg-status korrelerar med migränintensitet/frekvens, hjärtsjukdom, högt BT.
Symtom på migrän/huvudvärk
- Ljus-/ljudkänslighet, synrubbningar, irritabilitet.
- Pulsvarande smärta tempel/bakom öga.
- Illamående, kräkningar, förvirring, hörselpåverkan (svåra fall).
Utredning & behandling
- Kontakta läkare vid frekventa huvudvärk → blodprov (Mg, andra markerer).
- Mild brist: Öka Mg via kost (grönsaker, nötter, frön, fullkorn, bönor).
- Allvarlig brist: IV-Mg (sjukhus) eller orala tillskott (Mg-malat).
- RDA varierar med ålder/kön (ODS): t.ex. kvinnor 310–320 mg, män 400–420 mg.
Varning
Om huvudvärk kvarstår trots kost/tillskott → sök läkare omedelbart. Kan indikera allvarligare tillstånd (tumor, aneurysm, inflammation).
