Magnesium och östrogen: Samspel som påverkar migrän, hjärta och ben

Mg = en av vanligaste mineralerna, avgörande för immun, hjärtrytm, muskel, nerv, ben. Östrogen ökar Mg-upptag i vävnader/ben. Men höga östrogennivåer kan tömma Mg-förråd.

Samspel Mg – Östrogen

J Am Coll Nutr 1993: Normala östrogennivåer förklarar läga KÅS/osteoporosrisk hos unga kvinnor. Efter menopaus (östrogen ↓) → risk ökar kraftigt.

Menstruationsmigrän & Mg

• Mg effektivt vid akut menstruationsmigrän/huvudvärk.
• Östrogen faller pre-/under menstruation → förändrar Mg-metabolism, nerv/hjärnfunktion.
• Svår migrän kan kräva östrogenbehandling – utreda hos obstetriker/gynekolog.

Sjukdomsrisk, Mg & kosttillskott

• Äldre kvinnor: Östrogen ↓ → KÅS & osteoporosrisk ↑.
• Ca-tillskott vanliga mot osteoporos. Men högt Ca + lågt Mg → ökad trombosrisk & KÅS.
• Råd: Kvinnor som tar Ca-tillskott bör fråga läkare om samtidig Mg-tillskott.

Kostkällor (förbyggande)

Grönsaker, baljväxter, nötter, frön, korn. Mg-brist: njursjukdom, lågt intag, diuretika → aptitlöshet, illamående, trötthet, svaghet.