1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vitamindoseringsguide för kvinnor – anpassad efter livscykel

Kvinnors kroppar är unika

Menstruation, graviditet, amning, menopaus varierar behoven. Aldrig börja tillskott utan läkarsamråd – särskilt gravid/ammande.

Riktlinjer per vitamin

VitaminDoseringAnmärkning
A700 µg (2310 IE)Ögon, hud, immunitet. Brist vid strikta dieter/alkoholism.
B-komplex (särskilt B12)B12: 2,4 µgViktigt gravid/ammande. Studie: lågt B12 kopplat till bröstcancer (Linus Pauling).
Folat400 µg (gravida 600 µg)Fosterutveckling, DNA, anemiförebyggande.
C75 mg (rökare +35 mg)Antioxidant, järnupptag, hud. Viktigt vid menstruation (ersätter järn).
D400–600 IEKalciumupptag, osteoporosförebyggande. Lågt D hos unga kvinnor → 3x hypertonrisk senare (Univ Michigan).
E400 IE (15 mg)Antioxidant, immunitet, hud, kärl. Kan lindra PMS (kramper, huvudvärk).

Måttlighet och individuell anpassning är nyckeln.

Näring
  1. Öka östrogen hos män – Kost, örter, livsstil & hormonbehandling
  2. Hur man använder Biofreeze – mentolbaserad smärtgel
  3. Asparaginsyra och glutaminsyra: Egenskaper, funktioner och kostkällor
  4. De bästa golfbollarna för höga handikapp (nybörjare)
  5. Så upptäcker du trasig kontaktlins – Inspektion & varningssignaler
  6. Koffeins effekter på hjärnans olika delar
  7. Betsocker (sockerbeta) och diabetes – identisk med rörsocker metaboliskt
  8. Kamferand (Camphor Spirit): Sammansättning, användning, biverkningar och varningar
  9. Diuretikers effekt på natrium och kalium – mekanismer och klinisk betydelse
  10. Gå ner i vikt med risproteinpulver – strategi för allergiker/veganer
  11. Sportflaska som Neti-pott: DIY näsdusch för förkylning/allergi
  12. Näringsråd vid PLEVA (Pityriasis Lichenoides et Varioliformis Acuta)
  13. Bästa frukter och grönsaker för viktminskning – låga kalorier, höga fibrer
  14. Akupressur för livmodern – menstruation, graviditet, tekniker
  15. Livsmedel och vitaminer för blodbildning – B6, B12, folat, järn

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online