Sodavattnets skadeverkningar: Vikt, diabetes, ben, tänder

Sodavattenkonsumtion i siffror

Hälften av amerikaner dricker läsk någon dag. 1 av 4 får 200 kcal/dag från läsk, 5% upp till 500 kcal. Men kalorier är inte den enda fara.

Midjevikt och övervikt

Läsk är högt i socker/kalorier, saknar näringsämnen. Studie (2009): Vuxna som dricker läsk ibland = 15% mer benägna att vara överviktiga; dagligen = 27% mer benägna än icke-drickare.

Typ 2-diabetes och metabolt syndrom

Meta-analys (Diabetes Care, 2010): 1–2 portioner sötade drycker/dag = 26% högre risk för typ 2-diabetes vs <1 portion/månad. Metabolt syndrom = kluster av riskfaktorer (höga triglycerider, lågt HDL, högt blodtryck, högt blodsocker, stor midja).

Försvagade ben

Fosforsyra i läsk ökar syrabelastning. Njurarna buffrar med kalcium från benen → osteoporosrisk. Alternativ teori: läsk fördränger kalciumrika drycker (mjölk).

Tandskador

Läsk är en huvudorsak till tandförfall (Colgate). Fosforsyra mjukar emalj; socker mättar bakterier som bildar syror. Emalj repareras inte.