Iron Supplements & Hair

itt hår behöver många vitaminer och mineraler för att hålla sig frisk och växa ordentligt och järn är en av dessa. Om du blir brist i järn kan du utveckla anemi och uppleva håravfall. Din läkare kan rekommendera att du tar järntillskott om du har eller är i riskzonen för brist. Dessa kan dock orsaka biverkningar särskilt när de tas i stora doser så diskutera kosttillskott med en läkare innan du tar dem.

Järnbrist och hår

Universitetet i Maryland Medical Center säger att enligt Världshälsoorganisationen upp till 30 procent av planetens befolkning kan ha järnbristanemi. Denna näringsstörning kan komma med många symtom inklusive trötthet andfåddhet huvudvärk och yrsel och det kan också leda till håravfall. Järn ger syre till varje cell i din kropp inklusive de i hårbotten och hårsäckar och utan tillräckligt med syre kommer ditt hår inte att fungera som det borde.

Typer och biverkningar av tillsatser

Ta med järn kosttillskott kan hjälpa till att behandla och förebygga anemi och dess medföljande håravfall. Men om du inte är bristfällig i järn är det osannolikt att du intar mer kommer att förbättra hårhälsan. Det finns många typer av järntillskott och det vanligaste är järnsulfat. Andra typer inkluderar järnfumarat järnglukonat järn-ammoniumcitrat och järnhaltig glycin. Järntillskott kan orsaka matsmältning upprörd i form av illamående diarré förstoppning och matsmältningsbesvär. Men de kan också orsaka allvarligare biverkningar som bröstsmärta yrsel snabb hjärtfrekvens rodnad hudutslag eller andningssvårigheter. Om du upplever någon av dessa sök läkarvård så snart som möjligt.

RDA och överdosering

Du måste uppfylla rekommenderad kosttillskott eller RDA av järn för att både säkerställa hårets hälsa och undvika att bli anemisk. För vuxna män är RDA 8 mg enligt University of Maryland Medical Center. För kvinnor är RDA 18 mg tills du blir 51 och då blir den 8 mg även enligt University of Maryland Medical Center. Järnförgiftning är osannolikt om du inte har en genetisk störning som gör att din kropp lagrar överflödigt järn. Om du tar för många kosttillskott kan du dock utveckla en toxicitet och dess följdssymtom inklusive trötthet yrsel oavsiktlig viktminskning och en gråaktig ton i huden. Enligt University of Maryland Medical Center säger amerikanska livsmedels- och drogadministrationen att den tolererbara övre gränsen för järn är 45 mg per dag.

Ytterligare överväganden

Diskutera alltid rätt dosering av järn med en läkare innan du börjar ta kosttillskott. Fråga också om hur och när du ska ta kosttillskott och låt honom veta om andra mediciner du tar eller tillstånd eller sjukdomar som du kan ha. Om du upplever håravfall eller har märkt förändringar i utseendet tjockleken eller strukturen i ditt hår se din läkare.