1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Är apelsiner bra för dig? Ja – men välj klokt

Apelsiner är ett smart, lågtkaloriskt mellanmål med hög näringsdensitet. Tillgängliga året runt i många sorter (blekgul till djupröd kött).

Näringsprofil

Fiber, C-vitamin (>100 % RDA per frukt), tiamin, folat, kalium. Över 170 fytokemikalier identifierade. Citrusflavanoner (unik för citrus) – särskilt hesperidin – sänker inflammation, blodtryck, kolesterol.

Immunitet

C-vitamin förebygger inte nödvändigtvis förkylningar, men låga nivåer ökar smittbenägenhet. En apelsin/dag håller nivåerna upppe så immunförsvaret fungerar optimalt.

Anticanceraktivitet

Forskning (CSIRO): 1 apelsin/dag minskar risk för mun-/struphuvud-/magsjukdomar med upp till 50 %. Mandarinapelsiner/juice minskar levercancerrisk (American Chemical Society symposium 2006). Antioxidanter ansvarar delvis.

Välj bästa apelsin

  • Ekologiska apelsiner: upp till 30 % mer C-vitamin än konventionella (American Chemical Society 2002), även om mindre.
  • Låt mogna på köksdisken några dagar – ökar antioxidanthalt.
Näring
  1. Undernäring: Orsaker, symptom och vad du kan göra
  2. Kan kosttillskott ge starka naglar? Biotin, omega-3, GLA, vitaminer, protein, zink
  3. Reglerade vs. oreğlerade drograster – vad skillnaden egentligen betyder
  4. Lufttorkare vs pappershanddukar: Vad är bäst för miljön och hygienen?
  5. Vegetarisk kost med högt vitamin D – källor och rekommendationer
  6. Varför energidrycker ger dig en "krasch" – socker, koffein och guarana
  7. Kan sesamolja minska rynkor? Antioxidanter, solskydd och formulering
  8. Så väger du en överviktig person korrekt på hemma-våg
  9. Högindexglasögonlinser – fördelar (tunnare) och nackdelar (ABBE, transmission, glans)
  10. Högpotenta multivitaminer: Behöver du verkligen dem?
  11. Socker i godisstänger – dolda kaloribomber
  12. Vad finns egentligen i en Starbucks Caramel Frappuccino (Venti)? En expertanalys
  13. Dagligt behov av D-vitamin för kvinnor – åldersspecifika rekommendationer
  14. Ingefäraolja (Ginger Oil) – emotionell, medicinsk, hud (med försiktighet)
  15. Mjölk- och sockerfria desserter – 4 enkla recept

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online