Hur du kan gå ner i vikt över natten

Om du försöker gå ner i vikt kan vatten vara ett av de hinder du måste övervinna. Vattens vikt kan göra att du känner och ser uppblåst och lägger till flera pund till antalet på skalan. Din kropp kan behålla vatten av många skäl som sträcker sig från alltför stort saltintag näringsbrist heta väderreaktioner och som en bieffekt av vissa receptbelagda läkemedel. För att snabbt förlora vattenvikt eller för att förhindra det helt gör flera anpassningar till din livsstil.

Använd högst 1 500 mg natrium dagligen enligt American Heart Association. Om du förbrukar en diet som är hög i natrium kommer din kropp att hålla fast vid vatten och orsaka uppblåsthet.

Släck ut överskott av vatten och natrium genom att utföra kardiovaskulär träning två till tre timmar innan du lägger dig. Smak din svett om det är saltt betyder det att du förlorar överskott av natrium.

Drick vatten hela dagen för att spola toxiner inklusive överskott av natrium ur kroppen. Hydratera din kropp eftersom en dehydrerad kropp kommer att behålla vatten och bli uppblåst. Clemson University webbplats föreslår att du dricker upp till 12 glas vatten dagligen.

Undvik kolhydrater eftersom de absorberar vatten och gör dig uppblåst. Ät kolhydrater tidigt på dagen om du måste ha dem så att de har gott om tid att smälta.

Undvik koffein och alkohol eftersom de dehydrerar dig vilket motiverar kroppen för att behålla vatten.

Ta ett vitamin B-tillskott och ett multivitamin. Enligt Native Remedies hemsida är vitamin B till hjälp vid förebyggande av vätskeretention. Multivitamin kan behövas eftersom du försöker rensa din kropp med överflödig vattenvikt du kan också förlora vitaminer som din kropp behöver.

Ta ett vattenpiller före sänggåendet eftersom det sätter natrium i din urin så du spola ut det och förhindra vattenvikt.