Ge Probiotics Ge dig mer energi?

En sund tarm innehåller runt 100 biljoner mikroorganismer som bakterier enligt Harvard Medical School Family Health Guide. Majoriteten hjälper till att bekämpa oönskad patogener eller hjälp i matsmältningen. Att äta probiotiska bakterier lägger till denna armé av "bra" bakterier. Konsumtion av probiotiska bakterier ger inte mycket näringsenergi. Bakteriernas positiva aktivitet i tarmarna kan dock förbättra din matsmältning vilket gör att du känner dig mer energisk.

Probiotika

Bakterier och mikroorganismer lever i dina stora och små tarmar. När du äter levande bakterier som kan frodas i matsmältningsorganet är dessa kända som probiotika. Probiotika kommer i piller eller i naturliga livsmedelsprodukter som yoghurt vissa mjölkdrycker och surkål. De probiotiska bakterierna Lactobacillus acidophilus innehåller oftast kosttillskott och mat enligt University of Maryland Medical Center. Andra former av probiotiska bakterier inkluderar Bifidobacterium och Saccharomyces boulardi.

Energi

Den energi kroppen behöver användas är huvudsakligen från livsmedelskällor. Så allt som förbättrar effektiviteten i matsmältningssystemet förbättrar teoretiskt din förmåga att leverera energi till ditt system. Dessutom innehåller några av de vanligaste metoderna för att konsumera probiotika mat energi. Till exempel en 4-oz. badkar med vanligt fetthalt yoghurt innehåller 71 kalorier enligt USDA National Nutrient Database. Kalorier är ett mått på hur mycket mat energi ett visst ämne ger för din kropp. Probiotiska yoghurt erbjuder därför både friska bakterier och energi.

Gastrointestinala problem

Vissa gastrointestinala problem orsakar en nedgång i energi. Till exempel kan personer med tillstånd som irritabelt tarmsyndrom eller tarmsjukdomar Crohns sjukdom uppleva slöhet bland andra symtom. Probiotika verkar bidra till att lindra symtomen hos vissa människor med sådana tillstånd men det är långt ifrån en botemedel. Det kan hjälpa dig att återvinna lite energi genom att förbättra tarmen förmåga att hantera och smälta mat. På samma sätt kan diarré knocka ut din energi helt. Probiotika kan minska symtomen på diarré med upp till 60 procent jämfört med placebo enligt Harvard Medical School.

Doser

Många tillverkare av probiotiska yoghurt och drycker föreslår att man tar en liten flaska eller kartong per dag. När det gäller faktisk bakteriedosering är det svårare att mäta. University of Maryland föreslår att om du bara vill hålla din tarmen frisk och dina energinivåer upp ta mellan 1 och 15 miljarder kolonidannande enheter varje dag. Som vid någon behandling om du känner dig sjuk eller märker några negativa biverkningar sluta ta probiotika eller minska din dos.